Дневник питания за 08.06.2019

Море, солнце, пляж:) Шучу. Маленькое озеро. Зеленая травка. Открыл купальный сезон. Вечер-250 км за рулем. Дома только завтракал и перекусывал после озера. Бутеры, фрукты и овощи на природе-незаменимы. Рацион с перекосом в угли за счет ночной самсы с напитком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	68	178.2	5.1	2	35
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]	67	188.9	15.9	13.9	0
Карбонад [Рублевский МПЗ]	64	98.6	10.2	6.4	0
Итого	199	465	31	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	74	193.9	5.6	2.1	38
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]	72	203	17.1	15	0
Карбонад [Рублевский МПЗ]	69	106.3	11	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	665	640	38	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	64	111.4	4.2	0.8	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]	53	146.8	5.8	13.3	1.1
Итого	129	347	10	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]	86	318.2	3.9	12.9	46.4
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	726	506	12	15	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Говядиной [Перекресток]	100	235	8	9	30
Палпи Апельсин [Добрый]	400	184	0	0	46.4
Итого	500	419	8	9	76
Итого за день	4219	2379	99	95	275