Сергей Иванов
11.06.2019 22:34
Дневник питания за 11.06.2019
Ура. Завтра праздник. Сегодня – уличный концертик. А в заключении
вечера-долгожданный торт! Регламент ккал не нарушен. Правда,
перекос в сторону углеводов. Завтра будут узкие глаза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
70
|
173.6 | 6.2 | 2.4 | 30.7 |
| Карбонат [Мясницкий Ряд] |
61
|
139.1 | 6.1 | 12.2 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 578 | 513 | 26 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка(смесь) |
257
|
203.3 | 31.6 | 6.4 | 4.9 |
| Квас Квасенок [Очаково] |
350
|
119 | 0 | 0 | 27.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
38
|
94.2 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1005 | 485 | 36 | 9 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
360
|
223.9 | 10.4 | 11.9 | 18.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Итого | 392 | 303 | 13 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
250
|
602.5 | 9 | 29.5 | 74.5 |
| Оливье red |
150
|
123.2 | 14.1 | 2.4 | 11.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1455 | 964 | 29 | 35 | 131 |
| Итого за день | 5431 | 2267 | 105 | 86 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Еленка
11.06.2019 23:01
Концерт хороший! Рацион разнообразный, сбалансированный))
Анка-пулеметчица
11.06.2019 23:29
А что у вас за праздник? Кто выступал на концерте?
Сергей Иванов
11.06.2019 23:49
Анка-пулеметчица
12.06.2019 00:04
Сергей
Иванов, с наступающим!
Сергей Иванов
12.06.2019 00:27
Анка-пулеметчица, спасибо!
Елена Сончик
12.06.2019 08:38
с праздником! Не переедайте! Хорошего дня!
Å Å
12.06.2019 09:17
С праздником, а глаза пройдут)))
Сергей Иванов
12.06.2019 10:45
Елена
Сончик, спасибо, взаимно. Переедать не планирую
Сергей Иванов
12.06.2019 10:46
Å Å, и
вас. Глаза округлятся, когда вода сольется
Jakonda-2025-Израиль
12.06.2019 12:28
у меня тоже вчера угли переборщили но сегодня отвес, приседания
идут на пользу
Я думаю главное по калориям не перебрать а если 5-10 гр в углях то не страшно!
Я думаю главное по калориям не перебрать а если 5-10 гр в углях то не страшно!
Jakonda-2025-Израиль
12.06.2019 12:28
а что за концерт, кто выступает?
Клубничка
12.06.2019 14:30
а пока смена
национальности после дня России？
Сергей Иванов
12.06.2019 15:14
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), я обычно с углей воду набираю.
Через пару дней сливается. А вот с сильного перебора белков дней 5
держится
Сергей Иванов
12.06.2019 15:14
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), самодеятельные
коллективы
Сергей Иванов
12.06.2019 15:15
Клубничка
13.06.2019 10:30
