Дневник питания за 14.06.2019

Даже не знаю, что написать. Завтра суббота. И это радует. Сегодня хороший дефицит. И это тоже радует. Дождь кончился. И это тоже отлично:) Сплошной позитив! Upd: 200 грамм черешни добавили еще позитива:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат [Мясницкий Ряд]	62	141.4	6.2	12.4	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	82	180.4	5.7	0.8	37.7
Итого	602	532	26	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	260	195	5.5	2.1	38.2
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	55	121	3.9	0.6	25.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	776	467	20	9	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	85	187	6	0.9	39.1
Помидор (томат), грунтовый	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	126	378	15.1	35.3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1425	616	23	36	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	285	261.2	57.2	3.1	1.1
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	504	728	76	30	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21
Итого за день	5507	2448	148	106	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 14.06.2019 21:03

а как у вас с клетчаткой?

Сергей Иванов 14.06.2019 21:28

Елена Сончик, судя по графику, не очень. Но, думаю, ее больше. Так как в макаронах и пюре она тоже есть. Но не отразилась.

Елена Сончик 14.06.2019 21:34

Сергей Иванов, не знала, что в макаронах клетчатка есть Печально

Анка-пулеметчица 14.06.2019 21:51

Вот и я сажусь дневник публиковать и не знаю, что написать Широкая улыбка

Не, иногда есть чем поделиться, но в обычные дни...

Еленка 14.06.2019 22:19

Позитив это отлично! Главное, чтобы и выходные принесли массу положительных эмоций!

Сергей Иванов 14.06.2019 22:25

Елена Сончик, около 4 грамм на 100 грамм вареных макарон(цельнозерновых)

Sponsic 14.06.2019 22:41

Черешня ) 🍒👌

Сергей Иванов 15.06.2019 00:03

Екатерина Заяц, черешня С улыбкой

Сергей Иванов 15.06.2019 00:04

Елена, принесут С улыбкой

Сергей Иванов 15.06.2019 11:38

Анка-пулеметчица, там же вопрос стоит, как у тебя дела? Вот и отвечай С улыбкой

Анка-пулеметчица 15.06.2019 21:44

Сергей Иванов, а если никак? Ну ничего нового. Все тихо и ровно. Слава Богу, конечно, что все спокойно. Но писать не о чем. Даже о весе не напишешь, покуда стоит...

Сергей Иванов 15.06.2019 21:57

Анка-пулеметчица, так и пиши С улыбкой

Вес стоит. Всё тихо и ровно С улыбкой