Сергей Иванов

15.06.2019 22:10

Дневник питания и тренировок за 15.06.2019

Усадьба Абрамцево. 6000 шагов на свежем воздухе. Шашлычок на перекус в кафе. Оладушки у тёщи. Скорее всего еще салата поем из помидогурцов. Если это случится-впишу. Upd: 330 грамм салата и хлеб закончили мой рацион. P.S. Еще пара печенек была с чаем. Но это уже не существенно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	111	66.6	3.2	3.6	5.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	83	182.6	5.8	0.8	38.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	66	198	7.9	18.5	0
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Итого	858	720	31	37	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	276	541.5	33.4	44.9	0
Шуба red	150	258.3	3.8	22.3	10.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	716	962	40	68	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2675	396	9	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	128.3	28.1	1.5	0.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	34	74.8	2.4	0.3	15.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Итого	210	331	39	11	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red	330	111.9	3.6	5.6	10.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	67	147.4	4.7	0.7	30.8
Итого	397	259	8	6	41
Итого за день	4856	2670	130	133	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка на свежем воздухе. Решил записать, чтобы побольше покушать сегодня С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000		6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Панова Анна 15.06.2019 22:13

Добрый вечер)))Все таки нет ничего красивее нашей природы))))Спасибо за красивые моменты)))

Vika Viktor 15.06.2019 22:15

Красивая прогулка

Сергей Иванов 15.06.2019 22:46

Панова Анна, природа во всем мире прекрасна. За исключением мест, загаженных человеком Печально

Сергей Иванов 15.06.2019 22:46

Vika Viktor, С улыбкой

Еленка 16.06.2019 01:04

Красота и спокойствие! Приятный день, несмотря на холодную погоду))

Сергей Иванов 16.06.2019 13:24

Елена, а к вечеру солнце вышло С улыбкой

Наталия 16.06.2019 13:33

Красиво!!!На природе обожаю гулять, пейзажи,воздух и хорошее настроение гарантировано.

Еленка 16.06.2019 13:53

Сергей Иванов, точно!

Нелли 16.06.2019 13:58

Красотища!!! Хорошо

Панова Анна 16.06.2019 16:04

Сергей Иванов, 😌точно

Лина 16.06.2019 16:16

Боже, какая красота! Как все зелено! Представляю, какой там воздух!

Сергей Иванов 16.06.2019 16:51

Наталия, и кусочек здоровья в плюс С улыбкой

Сергей Иванов 16.06.2019 16:51

Нелли, дааа С улыбкой

Сергей Иванов 16.06.2019 16:51

Лина, мы углубились в глушь, там вообще голова от кислорода кружится. Но комарики С улыбкой

Лина 16.06.2019 17:09

Сергей Иванов, завидую белой завистью С улыбкой

Еленка 16.06.2019 17:13

Сергей Иванов, а я думала у меня одной голова кружится....))))

Анка-пулеметчица 16.06.2019 18:45

Панова Анна, согласна на все 100%! Нет, понятно, что и в других полосах/странах красиво... Но по-другому... по-чужому, что ли? Вот только вид нашей природы заставляет сердце замирать от красоты. Именно о ней писали наши классики, и именно ее я вижу, играя Рахманинова... Ничто и никогда не заменит "родное". Эта любовь к родине в крови, наверное...