Сергей Иванов
19.06.2019 17:08
Дневник питания и тренировок за 19.06.2019
Ну вот и дошло дело до мороженного, которое уже 4 или более дня
меня ждет:) Мне сегодня можно. Серёжа-молодец.:) Запланировал на
22.00. Но не факт, что съем:) UPD. Не съел. Опоздал!!! :D:D:D
Кто-то открыл морозилку раньше.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
47
|
103.4 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 472 | 409 | 20 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
50
|
110 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 95 | 267 | 15 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка запеченая |
169
|
330.1 | 38 | 18.8 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 578 | 450 | 40 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик |
50
|
91 | 5 | 3.5 | 11 |
| Итого | 2050 | 91 | 5 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Итого | 70 | 179 | 8 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
61
|
134.2 | 4.3 | 0.6 | 28.1 |
| "Гнезда" |
289
|
625.1 | 49.1 | 36.1 | 24 |
| Итого | 350 | 759 | 53 | 36 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
31
|
68.2 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 63 | 180 | 10 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5178 | 2336 | 153 | 103 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проба пера. Велосипед обкатал. Живой. Надо бы колодки махнуть.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5370 |
5370 |
|
Время |
27 |
27 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
||
Масса велосипеда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Дистанция: 5370 м
Время: 27 мин
3
12
Елена Сончик
19.06.2019 17:52
красава! Завидую 
Сергей Иванов
19.06.2019 18:58
Елена
Сончик, завтра будет нечему завидовать Руки
будут(именно руки) болеть и я буду ныть Ноги привычные к
нагрузкам. А руки-только к штанге. Статику не любят
Руки
будут(именно руки) болеть и я буду ныть Ноги привычные к
нагрузкам. А руки-только к штанге. Статику не любят 
Å Å
19.06.2019 23:35
Сергей
Иванов, горячая ванна в помощь)))
Сергей Иванов
19.06.2019 23:57
Å Å, мой
любимый совет
Анка-пулеметчица
20.06.2019 00:39
Бедное мороженко... Лежит никому не нужное 
Сергей Иванов
20.06.2019 00:50
Анка-пулеметчица
20.06.2019 11:26
Сергей
Иванов, так у вас там мышка-сладкоежка завелась? 
Сергей Иванов
20.06.2019 13:23
Jakonda-2025-Израиль
20.06.2019 15:34
Велики это круто давно не каталась
My_name_
20.06.2019 18:55
Мороженое летом - это нормально)) Спасибо за интересное меню -
поучусь у вас ровным полосочкам) У меня так идеально редко
получается...
Сергей Иванов
20.06.2019 20:55
Анка-пулеметчица
21.06.2019 00:19
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
