Дневник питания за 23.06.2019

Много ездили. Выложу отдельным постом. Питание соответствующее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	189	14.2	14.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	591	678	33	42	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	150	258.3	3.8	22.3	10.6
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	191	330.2	32	22.4	0
Солянка сборная мясная, по 1-168	400	156	8.4	11.2	5.2
Итого	891	852	47	56	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актив со Вкусом Лимона [Аква Минерале]	1500	270	0	0	64.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3500	270	0	0	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	100	140	17	8	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	52	155	5.4	3.8	24.2
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	350	118.7	3.9	6	11.2
Итого	502	413	26	17	35
Итого за день	5484	2213	106	116	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 24.06.2019 00:47

Замечательно! Главное, что после вчерашнего читмила сходит вода!

Анка-пулеметчица 24.06.2019 00:59

Зато какой рейтинг! У меня сейчас тоже полный бардак в рационе из-за работы и отчетных концертов. Дома почти не бываю. Что успеваю схватить, то мое С улыбкой