Дневник питания за 28.06.2019

Ух, жесть. Почти кето-день. Правда коридор в норме. Так, конечно, нельзя. Беру себя в руки. Правда в выходные-разъезды. Но с понедельника-баланс!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	91	166.5	10.9	13.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Белебеевский	73	253.3	19.7	19.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	88	228.8	6.2	4	41.4
Итого	713	764	38	47	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый 2	266	395	33	26.1	6.7
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	27	80.5	2.8	2	12.6
Итого	293	475	35	28	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	376	328.2	38.4	4.1	34.2
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	27	80.5	2.8	2	12.6
Итого	403	408	41	6	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Пирожное Творожное [Renardi]	60	130.2	2.5	4.7	19.6
Итого	2060	130	2	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ	206	293.3	30.9	14	9.1
Салат кальмаровый 2	197	292.5	24.4	19.3	4.9
Итого	403	585	55	33	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4872	2365	173	119	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 28.06.2019 23:26

Да, многовато белков с жирами. Ну ничего, справимся! Порции будем сознательно уменьшать!

Сергей Иванов 28.06.2019 23:30

Елена, огда придется добивать углеводами...

Еленка 28.06.2019 23:47

Сергей Иванов, нетушки! Без углеводов и небольшие порции! Прослежу)))))

Сергей Иванов 28.06.2019 23:51

Елена, хорошо. Отныне сама кладешь мне порции С улыбкой

И эта... Цепь на холодильник... может все же купить? Широкая улыбка

Лина 29.06.2019 07:45

Ну кето - это ж неплохо, по-моему, тем более, что в коридоре С улыбкой

Елена Сончик 29.06.2019 08:48

Сергей, что-то вас понесло. Тормозите. Холодильник не загружайте, пустите туда мышь, пусть все поест и повесится.

Анка-пулеметчица 29.06.2019 11:20

А мне кажется, что все в норме. Углей мало. Белки и жиры в переборе, но в коридоре калорий. Хуже, когда наоборот угли зашкаливают. А так... Что с весом после такого кето-дня?

Сергей Иванов 29.06.2019 21:06

Лина, думаю, да С улыбкой

Сергей Иванов 29.06.2019 21:06

Елена Сончик, у нас кот С улыбкой

Мышей нет

Сергей Иванов 29.06.2019 21:06

Анка-пулеметчица, похоже, плюс пара кило. Воду задержало огого.

Алекс К. 29.06.2019 22:03

Елена, надо не уменьшать порции а заменить половину порции салатом. Тогда и сыт будет и калорий меньше получит. Без овощей не похудеешь. И клетчатки сильный недобор.

Анка-пулеметчица 29.06.2019 22:19

Сергей Иванов, эх Печально

Сергей Иванов 29.06.2019 22:40

Алекс К., тогда придется есть слишком много салата. Ведь коридор никто не отменял.

Сергей Иванов 29.06.2019 22:41

Анка-пулеметчица, сольется. Сегодня весь день сливалась С улыбкой

Алекс К. 29.06.2019 23:12

Сергей Иванов, так ведь по белкам и жирам перебор. А с салатом будет в самый раз. И калорийная часть порции уменьшится. И голодно не будет т.к. размер порции сохранился. В овощах тоже углеводы, хоть и не много. И клетчатка подтянется. А у коридора есть и минимум С улыбкой

. Если очень хочется, можно добрать до минимума гречкой.