Дневник питания за 02.07.2019

Два дня на 2000 ккал. По методике «до 9 апреля». Сегодня-возврат к «сбалансированному похудению». Буду чередовать. Чтоб организм не расслаблялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Рулет Куриный Праздничный [Анком]	83	182.6	10	15.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	635	523	26	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	270	202.5	5.4	1.1	42.7
Кабачок 2!	177	110.1	5.1	5.8	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	507	469	15	8	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые по-домашнему	300	433.2	33.3	19.8	29.1
Ларец русалки	122	240.2	17.3	17.8	1.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2943	707	51	40	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]	56	162.4	6.7	14	2.8
Итого	898	677	30	32	64
Итого за день	4983	2377	122	112	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 02.07.2019 22:00

Присоединяюсь к предыдущему комментарию С улыбкой

Интересно, как на весе повышенный дефицит отразится.

Еленка 02.07.2019 22:00

Не переусердствуй. А то организм с ума сойдёт.

Сергей Иванов 03.07.2019 10:29

Kcaha, возврат к минимально достигнутому весу. И больше ничего Печально

Сергей Иванов 03.07.2019 10:30

Анка-пулеметчица, никак. Вернулся к 138.3. И все.

Сергей Иванов 03.07.2019 10:30

Елена, через неделю 10 дней чит-мила С улыбкой

«отвиснет».

Викторовна 03.07.2019 11:01

Вы молодец уже в том, что каждый божий день составляете Дневник. Каждый божий день ...Без пропусков и честно. Главное в нашем нелегком пути - это именно система, планирование и ... следование плану. Молодец ! Хорошо

С таким усердием и настроем получится все задуманное. Успехов Вам! )))
Я тоже каждый день планирую Дневник, иногда ... срываюсь. Но наутро начинаю снова. Полученный результат расслабляет, но и стимулирует к новым отвесам )))

Сергей Иванов 03.07.2019 19:12

Матильда, да, спасибо С улыбкой

Дневник дисциплинирует С улыбкой

Пока организм еще не достиг нужного веса-дневник нужен. Я даже в отпуске буду его писать. Хотя бы на глазок С улыбкой