Сергей Иванов
27.07.2019 19:48
Дневник питания за 27.07.2019
Наконец-то взвесился. Через 4 дня после прилета. Олинклюзив
принес2,5-3 кг. На момент 8 вечера рацион такой. Если еще что-то
скушаю-сделаю update. P.s. Где-то спрятана шоколадка. Пока не
нашел:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Ветчина рубленая |
68
|
60.5 | 7.5 | 3.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Итого | 638 | 451 | 29 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274.9 | 60.2 | 3.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 670 | 586 | 70 | 6 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Горький шоколад апельсин |
80
|
247.2 | 3.4 | 15 | 22.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2580 | 247 | 3 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.3 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
133
|
234.1 | 24.7 | 9.6 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
76
|
69.6 | 15.2 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
28
|
78.4 | 0.2 | 7 | 3.5 |
| Итого | 411 | 623 | 46 | 19 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4425 | 2029 | 151 | 66 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Майя Кукс
27.07.2019 19:54
а не рано? день еще не закончился
Олег, raw vegan, 80/10/10
27.07.2019 19:57
Вода в основном. На диете довольно быстро должна уйти.
Анка-пулеметчица
27.07.2019 20:22
Ну, 3 кг - это по-божески 
Быстро сбросить!
Быстро сбросить! 
Natalia
27.07.2019 21:03
А я вот потеряла полкило на олинклюзив ))) хотя не двигалась
почти..видимо ваш онинклюзив был вкуснее моего ))))
Алекс К.
27.07.2019 21:13
За 10 дней оллинклюзива всего лишь 2.5-3кг!? По 0.25-0.3 кг в день.
Вот это самоконтроль и ответственность!! И жена за
руки не держала?
И жена за
руки не держала?
Сергей Иванов
27.07.2019 21:22
Майя
Кукс, бананчиком добил чуток
Сергей Иванов
27.07.2019 21:22
Олег,
будем надеяться. Но уже 4 дня прошло
Сергей Иванов
27.07.2019 21:22
Анка-пулеметчица, проверим
Сергей Иванов
27.07.2019 21:23
Lanana,
10 дней . Из них 6 жрал. 4 прошло.
Сергей Иванов
27.07.2019 21:23
Natalia,
пахлавы было много
Сергей Иванов
27.07.2019 21:23
Алекс К.,
не держала
Сергей
Иванов, за 6 дней точно 3 кг жира не набрать.
Сергей Иванов
27.07.2019 21:49
Сергей Иванов
27.07.2019 21:49
Lanana, и
халва.....
Сергей
Иванов, понятно. Напали турецкие сладости. Бывает.
Встряхнули метаболизм, теперь в бой!
Бывает.
Встряхнули метаболизм, теперь в бой!
Сергей Иванов
27.07.2019 22:52
Сергей
Иванов, да, передышка должна сработать. Без выхода в профицит
можно было бы и на подольше ее устроить.
Сергей Иванов
28.07.2019 00:19
Lanana,
думаю, сейчас уже не стоит «отдыхать». С августа организм будет
пытаться накопить жирку к зиме. Надо держать дефицит
Сергей
Иванов, это если дать с чего копить.
