Дневник питания за 28.07.2019

Странно получилось. Но вкусно. Углей мало. Жиров много. Колбаса и сыр дают кучу жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	47	101.5	0	0	25.4
Итого	726	573	47	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	264	551.2	43.6	35.6	13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	314	682	47	37	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	300	306	18.9	18.9	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Ветчина [Владимирский Стандарт]	115	308.2	17.3	23	8.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Итого	504	891	51	56	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	200	204	12.6	12.6	9.4
Итого	200	204	12	12	9
Итого за день	4244	2350	158	128	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 28.07.2019 23:03

И натрия! Перебор жиров - не беда! Тем более, что углей недобор. А вот отёки от колбаски в паре с сыром обеспечены... У меня, по крайней мере Печально

Сергей Иванов 28.07.2019 23:40

Анка-пулеметчица, ага, точно. Я тут позавчера соль в салат просыпал. Салат был пересоленый, несмотря на усилия по выемке соли. С утра было заметно по лицу.

Магнолия (кетомагия) 28.07.2019 23:49

Сергей Иванов, я в этих случаях салат промываю, тогда возможно избежать пересола. ( По рациону: зачем Вы едите батоны? углеводы добирать решили ими до нормы? очень хочется, видеть Ваши рационы - без этого чуда современной кулинарии.)

Анка-пулеметчица 28.07.2019 23:54

Сергей Иванов, вот то-то и оно... Я тоже после "солевого" дня глаза по всему лицу ищу Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 28.07.2019 23:58

Магнолия, ну а почему нет, если человек его любит? 30-40 граммов любого хлеба по калошам весят практически одинаково, и в день вполне себе позволительны С улыбкой

Магнолия (кетомагия) 29.07.2019 00:14

Анка-пулеметчица, соглашусь по поводу 30-40 грамм в день, но в каждый прием пищи (3 раза) использовать батон, это жорик. Я сейчас наверное придралась и ровняю по себе, но зная что у Сергея лишний вес не маленький, позволила себе сделать замечание про белую муку. Очень хочется видеть сложных углеводов, если батон, то из цельнозерновой муки.

Анка-пулеметчица 29.07.2019 00:51

Магнолия, все правильно вы пишите. Конечно, лучше все "полезное" потреблять. Просто человек отказывается от любимых продуктов по мере готовности. Любое насилие над собой чревато срывами. Более того, далеко не всегда получается питаться правильно в силу каких-либо обстоятельств. Здесь, скорее, нужно научиться просто не передать, знать меру, и уметь укладываться в рамки калорийности с тем, что есть под рукой.

Сергей Иванов 29.07.2019 10:40

Магнолия, раньше сидел на цельнозерновом хлебе. Разницы не увидел по ощущениям. В коридор влезает и хорошо.

Сергей Иванов 29.07.2019 10:42

Магнолия, писал выше. Ел цельнозерновой хлеб. Разницы в ощущениях не прочувствовал. Только в цене.

Сергей Иванов 29.07.2019 10:43

Анка-пулеметчица, вот интересно, если много соли скушал, сверху калия накидать и всё сразу хорошо станет?! Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 29.07.2019 11:00

Сергей Иванов, если много соли в рационе, там стоооолько калия накидывать нужно, что калош не хватает Печально

У меня из доступных источников калия только бананы и курага, а они калорийные. Приходится соль ограничивать. Если сыра поела, то стараюсь по минимуму потом еду подсаливать.

Сергей Иванов 29.07.2019 18:29

Анка-пулеметчица, я обычно солю яйца и помидоры. И рис. Сыр да, очень много соли Печально

Анка-пулеметчица 29.07.2019 21:53

Сергей Иванов, а я яйца и мясо очень мало солю, они как-то и так вкусные. А вот каши и овощи без соли беее... без соли тут никак...

Сергей Иванов 29.07.2019 22:48

Анка-пулеметчица, мне, похоже, придется от яиц отказываться Печально

желудок протестует.

Анка-пулеметчица 30.07.2019 00:14

Сергей Иванов, жалко Печально

От любой части? А если только белок?

Сергей Иванов 30.07.2019 12:26

Анка-пулеметчица, посмотрим. Надо бы обследоваться.