Сергей Иванов

29.07.2019 20:16

Дневник питания за 29.07.2019

Желто-зелено-красный рацион. Надеюсь, я не вызову эти осень. Хотя, 13 за окном. Как в сентябре. Upd. Салат не доел. Котлету на вечер отменил. Пока что так. Если что-то еще съем-впишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	89	195.8	6.2	0.9	40.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	715	607	36	30	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	35	184.1	3.3	11.6	14.6
Зеленый Чай [Липтон Айс Ти]	500	140	0	0	33.5
Итого	535	324	3	11	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	239	420.6	44.5	17.2	22.2
Макароны Отварные [Barilla]	151	169.1	5.1	0.6	34.9
Кетчуп Томатный [Heinz]	30	30.6	0.4	0	7
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Печенье Шоколадное в Карамельной Глазури с Арахисом [Шоколадово]	26	131.6	2.3	6.8	14.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	902	799	54	25	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	275	235.1	5	20.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	575	238	5	20	10
Итого за день	5227	1969	98	88	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TopDebore 29.07.2019 20:26

13 в сентябре, это не хилый такой сентябрь. На моей родине 13 в июле - это уже достаточно теплый летний день)))

Сергей Иванов 29.07.2019 20:30

TopDebore, это где это? С улыбкой

TopDebore 29.07.2019 20:33

Сергей Иванов, мурманск

Сергей Иванов 29.07.2019 21:18

TopDebore, да, там другой климат С улыбкой

Анка-пулеметчица 29.07.2019 22:10

А на Азовском море жарко. Ветрено, правда, но жарко С улыбкой

Сергей Иванов 29.07.2019 22:47

Анка-пулеметчица, выезжаю Широкая улыбка

Людмила 29.07.2019 23:02

А у нас сегодня был + 31 градус ( Калининград). И вчера. Но с завтрашнего дня будет похолодание, и к концу недели + 16, ночью до + 11. Но сегодня ночью + 19, супер вечерок!

Сергей Иванов 29.07.2019 23:11

Людмила, Тополиный пух, жара, июль!!! МО. Ночью 7. Днем 11-13. Широкая улыбка

Людмила 29.07.2019 23:16

Сергей Иванов, жуть! А где это?

Сергей Иванов 29.07.2019 23:31

Людмила, МО С улыбкой

Московская область С улыбкой

Север.

Viktor 29.07.2019 23:36

Сергей Иванов,
в ЛО та же хрень, вот щас все затянуло, минуснет завтра до 11 Остановись!

Анка-пулеметчица 30.07.2019 00:17

Сергей Иванов, ждемс Широкая улыбка

Правда, после Турции попривыкнуть к серенькой мутненькой водичке придётся... Но нам, людям советской закалки, ничего не страшно Лопну от смеха!

30.07.2019 02:13

И у нас с утра 10 град.обещают. Никогда такого июля не было. Печально

Юлия (попытка №2) 30.07.2019 06:21

На урале +18, дожди и ветер осенний. Как говорят в народе "Июнь ещё не лето, июль уже не лето" Жалко, так ещё хочется тепла и солнца.

Марина 30.07.2019 06:38

Юля №39, я тоже на Урале, сегодня ночью обещают +5, завтра +3, вот и лету конец))) А было ли ли лето? Было- но я был на работе)))))

Джема 30.07.2019 08:19

А у нас +52 было на прошлой недели. Выйдешь на улицу если под солнце попадешь сразу солнечный удар получаешь. Если солнца кому не хватает то приезжайте к нам.