Сергей Иванов

06.08.2019 22:18

Дневник питания за 06.08.2019

Главный вопрос - ВЕС!!! После больницы. После приема антибиотиков, и, как побочки-полной «очистки», вернее, вычистки организма. :D (На самом деле, не смешно). 136 кг. 136, спросите вы, еще недавно читая о 140-ка?! Да. 136. После 143-х по приезду из отпуска. Правда, через неделю он был снова 140. Сегодня 136. Я был в шоке. Хотя... Может и нет. Так как он будет расти. Хилак форте и домашняя еда, хотя и с дефицитом, за неделю восстановит мой вес. К сожалению. Или нет? Посмотрим. В любом случае реального похудения всего грамм 300-500. Но это уже неплохо за неделю. Будем худеть дальше.
P.S. Сегодня влез в осеннее пальто, которое друзья мне подарили в 2014-м, «на вырост наоборот», узнав, что я собрался худеть. Я тогда носил 72 или 74-й размер. Пальто подарили 58-62. Стимул. Похудев в 2016-м со 172 до 140 кг, я в него все равно не влезал. А сегодня, найдя в шкафу, влез!!!:) Даже с запасом:) Ура:)
И да. Сегодня перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	232	252.9	6	9.5	36
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	46	137.1	4.7	3.4	21.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Итого	351	649	29	32	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Велком]	99	227.7	11.9	19.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	314	106.4	3.5	5.3	10
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	640	643	24	38	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Тарты [Baker House]	42	201.6	2.1	9.7	26.9
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	89	124.6	15.1	7.1	0
Батончик Отрубной [Русский Хлеб]	41	103.7	3	0.9	20.9
Итого	172	429	20	17	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	225	540	33.8	36	21.4
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Mixbar]	60	294	3.6	13.2	40.2
Итого	485	901	39	52	68
Итого за день	4248	2671	113	142	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

175

Елена Сончик 06.08.2019 23:27

удачного похудения! Начало есть

Сергей Иванов 07.08.2019 00:38

Елена Сончик, начало похудения после отпуска С улыбкой

Так-то начало уже давно есть С улыбкой

Оксана Сергеева 07.08.2019 07:14

Сергей Иванов, ого, 176? Вот это здоровяк! Поздравляю, вы молодец!

07.08.2019 07:41

//////А сегодня, найдя в шкафу, влез!!! С улыбкой

Даже с запасом С улыбкой

Ура

////////
Здорово! И как же это приятно. Хорошо

Попробуйте после больницы строго придерживаться КБЖУ, возможно вес и не вернется. Понятно, что там ушел не только жир, но и вода. Но, и калорийность Вы будете держать дефицитную, так что зафиксировать новый вес можно попробовать.

TopDebore 07.08.2019 07:56

Помню как-то подцепила заразу, под названием энторовирус. За ночь мой вес с 73 уменьшился до 66. Вот это был аааааад. Но, кстати, вернулся вес только спустя пол года, и то потому, что я слишком часто увлекалась алкогольными напитками

Сергей Иванов 07.08.2019 11:12

Оксана Сергеева, 176? Широкая улыбка

Сергей Иванов 07.08.2019 11:12

Lanana, Я так и делаю С улыбкой

Сергей Иванов 07.08.2019 11:13

TopDebore, ничего себе вирус...

TopDebore 07.08.2019 12:05

Сергей Иванов, мы тогда всей семьей переболели, я потом эту заразу мужу в питер привезла и он тоже переболел. Но мне реально хуже всех было

Jakonda-2025-Израиль 07.08.2019 12:55

Поздпвляю!

Сергей Иванов 07.08.2019 13:21

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спс С улыбкой

Светлана 07.08.2019 14:07

TopDebore, страшный вирус!!! Мои знакомые переболели в прошлом году всей семьей ротовирусом. Девочку 6-ти лет еле с того света вытащили Печально

(

А.В. 07.08.2019 14:14

Часть веса скорее всего вернётся (с восстановлением водных запасов). Увы. Так спортсмены перед взвешиваниями худеют.

А.В. 07.08.2019 14:16

Чтобы удержать вес, хорошо бы углеводов чуток поменьше, и в основном утром.

Юлия (попытка №2) 07.08.2019 14:43

нет худа без добра. Здорово, осень не за горами и пальто очень даже пригодится. Хорошо

Сергей Иванов 07.08.2019 16:19

А.В., мне пока нельзя углеводы сильно ограничивать, так как нужно ограничивать белок Печально

Сергей Иванов 07.08.2019 16:19

Юля №39, вот вот С улыбкой

если не отъемся после болезни С улыбкой

TopDebore 07.08.2019 16:30

Светлана (keto), огого... у меня самой дочка зимой болела. Я 5 дней ее тупо отпаивала. На телефон таймер и каждые 5 минут, по 5 мл регидрона или сладкого чая. А она просто дремала у меня на руках все время. Ужаааас

Иван Дипломат 07.08.2019 16:37

Не знаю, откуда у Вас столько оптимизма, но если бы я столько долго худел, я бы плюнул на это всё и другими способами бы решал вопрос о похудении! Координальней, и с более серьёзностью. Ну это же вообще жесть... радоваться стоячим весам и прыгающему весу. Вы меня не обессутьте, но это же ужас. Итак вес ужасно большой, ещё и так топтаться на месте. Вообщем типа быстрого бега, питание сменить координально на чем то одном как "freshlife28" я Вам подсказываю, там всё найдите. Будьте счастливы спаду веса в 20-30 кг, с Вашим то лишним весом, а не в 3-4 за такое время... Удачи

Анка-пулеметчица 07.08.2019 16:46

Перебор от радости? Лопну от смеха!

Поздравляю с влезанием в пальто! А друзья - молодцы, стимула добавляют!

А.В. 07.08.2019 16:48

Сергей Иванов, понятно! тогда удачи - у вас отличная динамика! Особенно с учётом ограничений по белку. Я углеводы обычно ем за завтраком и обедом. Но не на ужин! Почему? Худеем мы обычно ночью: сначала из крови уходит глюкоза, затем гликоген из печени и мышц (даже когда мы спим - ведь мы дышим, сердце бьётся, мы поддерживаем температуру тела), а затем организм начинает расходовать свои запасы энергии - жир. Но углеводы, съеденные на ночь, вызывают скачок инсулина. Что происходит в этой ситуации? Через пару часов после ужина просыпается чувство голода (когда инсулин начнёт снижаться - на это реагирует центр голода в головном мозге), иногда этот аппетит - волчий (так формируется синдром хлопающего ночного холодильника). Кроме того, инсулин мешает организму использовать те самые запасы жира, которые должны были бы сгореть за ночь. В итоге, вместо того, чтобы спать и худеть, человек испытывает чувство голода, не может заснуть, но за счёт силы воли удерживает себя и.... в награду получает только "плато" на весах. Это если ещё на фоне всех этих стрессов не подскочил кортизол, который любит задерживать воду и... тормозить метаболизм. Тогда жир почти не израсходуется, а задержавшаяся вода даст прирост на весах. И это в лучшем случае.

Светлана 07.08.2019 17:44

TopDebore, Там девочка под капельницами лежала, бесконечные понос и рвота и температура под 40. Очень боюсь этого вируса!! А у нас он ходит частенько по садам Печально

TopDebore 07.08.2019 19:50

Светлана (keto), мы наоборот с этим добром сбежали из больницы. Приехали с бронхитом, уехали с ротовирусом

Сергей Иванов 07.08.2019 20:18

Ваня Дипломат, вы такой смешной, слов нет. Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны С улыбкой

С сентября по июль 18 кг. 2 кг в месяц. Четко по плану. Придерживаюсь нормы С улыбкой

А бег-это для школоты С улыбкой

При моей комплекции бегать опасно. Задену кого-нить случайно Широкая улыбка

Сергей Иванов 07.08.2019 20:18

Анка-пулеметчица, ахха, спасибо С улыбкой

Сергей Иванов 07.08.2019 20:19

А.В., не согласен на счет глюкозы и гликогена ночью. Глюкоза и гликоген тратятся при работе мышц. А ночью как раз «топится» жирок С улыбкой

А.В. 07.08.2019 20:31

Сергей Иванов, Ну, от того, что вы не согласны, биохимия организма не изменится))) Ночью работают такие мышцы как сердце, диафрагма, межрёберные мышцы (вы же как - то дышите). Вот на их работу и уходит в первую очередь глюкоза из крови, когда её становится мало, организм начинает её синтезировать из гликогена (запас есть в самих мышцах и в печени). Когда истощается и это - организм начинает получать энергию (молекулы АТФ) из других источников - в т.ч. из жира.

Иван Дипломат 07.08.2019 20:41

Сергей Иванов, я уже на протяжении 5 месяцев наблюдаю ориентировочно с периодичностью Вас, в ленте. И вижу, что результаты вообще минимальные. Откуда такие цифры сброса? Покажите график, его у Вас как раз таки не наблюдается.

Людмила 07.08.2019 21:09

Ваня Дипломат, зря Вы так. Все тут есть, и график веса был всегда. Вы сначала посмотрите, а потом пишите. А бегать с таким весом нельзя. Чревато большими неприятностями для суставов и позвоночника. И рацион лучше, если приближен к привычному. Меньше стресса для организма. Мне очень нравится, как Сергей худеет на МЗР, как то легко, без надрыва, с чувством юмора, не впадая в крайности, медленно, но верно.

Сергей Иванов 07.08.2019 21:39

А.В., может и так. Не спорю С улыбкой

Главное, что что-то тратится и мы худеем С улыбкой

Сергей Иванов 07.08.2019 21:40

Ваня Дипломат, у меня график в каждом дневнике. Посмотрите С улыбкой

С сентября до января дневники не вел. Сбросил 5 кг в зале. С 16(если память не изменяет) января идут дневники. Если снова не увидите-отправлю вам скриншот С улыбкой

Сергей Иванов 07.08.2019 21:42

Людмила, спасибо. Да, я решил худеть на обычном рационе, ни в чем себе не отказывая. Цель-выработать интуитивное питание на обычной пище. Ну и похудеть до 120 кг(пока до 120).

Людмила 07.08.2019 21:56

Сергей Иванов, я считаю, это правильно. Я тоже оставила все свои любимые и привычные продукты и блюда, просто стараюсь уложиться в коридор калорий. И то не всегда. Потому что я не смогу долго питаться тем, что мне не мило. Да и ЖКТ иногда реагирует на не привычные полезности совсем не так, как хотелось бы. Не хочу худеть через страдания какие-то, пусть каждый день будет в радость! А похудение - приятным бонусом.

Сергей Иванов 07.08.2019 22:10

Людмила, у меня был опыт похудения в 14-15 годах. Я сбросил более 30 кг. ПП присутствовало. Но при переходе на стандартное питание я быстро набрал. Теперь не хочу ПП. Только калории. Только хардкор!!! С улыбкой

Людмила 07.08.2019 22:22

Сергей Иванов, для меня хардкор - это рацион из суперполезных продуктов. Там очень редко мелькает что-то привычное моему желудку С улыбкой

Сергей Иванов 07.08.2019 23:03

Людмила, ахха, точно С улыбкой

Маша Иванова 07.08.2019 23:15

Ваня Дипломат написал:
я Вам подсказываю

Ваня, я подсказываю, запишитесь на курсы изучения русского языка

Оксана Сергеева 08.08.2019 00:44

Сергей Иванов,ой не могу; куда смотрели мои глаза? 176)))

Сергей Иванов 08.08.2019 00:50

Оксана Сергеева, что 176?! Не понял!!!

Мария Ки 08.08.2019 01:48

А.В., подскажите, пожалуйста, творог надо есть на ночь или не надо? Надо подумать

Мария Ки 08.08.2019 02:15

Ваня Дипломат, я тоже наблюдаю и тоже поражаюсь оптимизму, но по-хорошему удивляюсь тому, как Сергей спокойно и неуклонно идёт к своей цели, несмотря на командировки с отсутствием выбора продуктов, несмотря на запланированные олинклюзивы на отдыхе с семьёй. Я бы так не смогла. Для меня это другая планета Сумашествие

Я постепенно полностью сменила рацион, рейтинги не ниже 80%, за полтора года ни одного зажора или какой-либо обжираловки (которую некоторые именуют читмилом), маниакально соблюдала баланс КБЖУ, только зелёные полоски, только хардкор С улыбкой

У меня и ожирения-то никогда не было, был избыточный вес.
Именно поэтому я с интересом, а иногда и с восторгом наблюдаю за этой другой планетой. Мне нравится как оптимистично, без публичных самобичеваний и истерик тяжёлый человек постепенно снижает вес.
Мне кажется странным, что вас это задевает, если вы такой правильный Надо подумать

Или нет?

Оксана Сергеева 08.08.2019 02:15

Сергей Иванов, это я про себя, смотрю на вес 136 а пишу 176.

Олеся 08.08.2019 03:06

Сергей Иванов, я кстати тоже своей подруге подарила футболку на пару размеров меньше ))) она так в нее ещё и не влезла Лопну от смеха!

при чем футболка так скажем дизайнерская, но она идёт к своей цели.

Ольга 08.08.2019 05:13

А.В., "Плохая репутация углеводов вызвана их воздействием на инсулин, но белки тоже отлично его стимулируют. На самом деле, они такой же мощный стимул, как угли." - https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html

Наталья Зотова 08.08.2019 06:59

Мария Ки, творог лучше на ночь не есть из-за высокого инсулинемического индекса, он вызывает отеки на утро. Ешьте его в другое время.

Наталья Зотова 08.08.2019 07:03

Сергей Иванов, интуитивное питание - вещь интересная, но меня интуиция часто подводит и прихожу опять к ПП. Сейчас я уже на поддержании - 60 кг, то, к чему шла много лет. Очень жалею, что этих знаний не было в моей молодости, наделано столько ошибок в этом вопросе!

Иван Дипломат 08.08.2019 07:36

Мария Ки, Мне кажется странным, что вас это задевает, если вы такой правильный Надо подумать Или нет?

Не пойму постановку вопроса? Меня это не задевает, я высказался что для меня это непонятно, почему все координально не поменяно в плане питания и тд, чтобы лучше начать худеть а не топтаться на месте.

А.В. 08.08.2019 10:15

Мария Ки, творог лучше конечно утром. Но иногда я ем его и на ночь (но не часто), но обезжиренный, не более 100 г и без сладких добавок. Гликемический индекс у него около 30 - не самый высокий показатель.

Оксана 08.08.2019 10:26

Людмила, где вы про бег прочитали ? Можно вес бегом сбрасывать а можно по черепашьи двигаться

Ольга Прокопенко 08.08.2019 10:35

Ваня Дипломат, ну, не хочет человек кАрдинально менять свой рацион, предпочитает снижать вес в том режиме и с теми продуктами, которых сможет придерживаться всю жизнь. А не так, что сначала на голодном пайке быстренько скинуть С улыбкой

, а потом ещё раз накинуть Печально

Людмила 08.08.2019 12:16

Оксана, утверждаю как медицинский работник, массажист с 30 летним стажем, много лет проработавшая со взрослыми с различными заболеваниями опорно-двигательной системы. Бег противопоказан людям любыми заболеваниями позвоночника и суставов, особенно с лишним весом. Им показана только ходьба и лечебная физкультура. Даже в кинотеатр 4 D запрещено им ходить, виброплатформы запрещены и ещё много чего нельзя.

Оксана 08.08.2019 13:04

Людмила, где вы про бег прочитали в комментарии? Там говорилось о скорости похудения,читать внимательно нужно,

Иван Дипломат 08.08.2019 13:08

Ольга Прокопенко, так можно всю жизнь прожить и не увидеть себя, каким бы ты смог быть, если бы поменял рационы питания или методы похудения, а уж после, добившись цели серьёзной (легкости и стройной фигуры) просто либо заниматься в зале, или пробежки делать или питаться правильно рассчитывая ККАЛ создавая в норму на день или на неделю и всё будет превосходно. Не обязательно как Вы пишете "Пустого в порожнюю" или "из крайности в крайности" вдаётесь. Всё намного проще. А так можно худеть и срываться, ведь от праздником, знаменательных дат и прочего не уйти, а это застолья и т.д., и всё будет возвращаться. А уже похудевши серьёзно, как Вы говорите "Быстренько скинуть", потом можно поддерживать это всё, не парясь о периодических серьёзных читмилах.

Иван Дипломат 08.08.2019 13:14

Людмила, вообщем Вы записали человека с таким лишним весом в какие то инвалиды "Сидите дома и поднимайте ложечку ко рту", грубо говоря. Я в свои 113 кг (с момента начала похудения) бегал по 5-7.5 км, практически через день! ! ! Потом как достиг 100 кг, перестал бегать, и так с правильным питанием и частичными домашними тренировками вес продолжал таить. Сейчас 89 кг вешу, слава Богу и моим трудам! Каких либо проблем с ногами. суставами, спиной и прочим НЕ ОЩУЩАЮ! Делайте зарядки, кушайте правильную пищу с калием, на работу костей и т.д. А то привыкли к теоретикам прислушиваться. Люди очнитесь, всё идёт семимильными шагами, сейчас даже в сустав укол делается, чтобы разогнать все соли и т.д. на долгие годы! Вообщем заниматься спортом нужно, и желание быстро убирать вес, не по граммульке в день, а за неделю хорошими темпами, сокращая вообще еду, лижбы самочувствие общее позволяло и всё !

Ольга Прокопенко 08.08.2019 14:11

Ваня Дипломат, да, в чём-то вы правы, а чего-то просто не знаете. Сейчас в вас бурлит эйфория от успеха и максимализм молодости. Со временем поменяется многое, в том числе и взгляды, и отношение, и здоровье. Со стороны всё кажется простым и понятным, но, чтобы узнать, как оно на самом деле, надо оказаться внутри С улыбкой

Иван Дипломат 08.08.2019 14:55

Ольга Прокопенко, так поэтому я Вам и свои результаты и свой собственный жизненный опыт назвал ! ! ! Это не "оказаться внутри"??? Всё расписав. Это не максимализм, и более того не детский.Я привел пример из собственного опыта, который сам на своей шкуре испытал, - это и есть отличный совет!

Мария Ки 08.08.2019 15:57

А.В., спасибо. С добавками вы имеете в виду творожную массу, или эссенции какие-то?
Что же тогда есть в заключительный прием пищи?

08.08.2019 16:34

Ваня Дипломат,

Ваня Дипломат написал:
сокращая вообще еду,

Спорный момент. А Вы не задумывались, что автора поста все устраивает? Минимальный дефицит, привычный рацион, минимум стресса, и вес снижается при этом.

Ольга Прокопенко 08.08.2019 16:45

Ваня Дипломат, нет, это именно эйфория и максимализм, уж простите. Поверьте, то, что вы нам здесь с энтузиазмом демонстрируете, большинство из присутствующих уже проходили, ничего нового вы здесь не открыли, всё старо, как мир. Именно поэтому многие предпочитают снижать вес без радикальных мер и кардинальных изменений. И именно это я пыталась вам донести в самом начале вашего здесь пребывания, но вам пока неинтересен голос из прекрасного далёка, как и многим бесполезен ваш опыт. А чтобы я не гундела, вы меня и забанили Хихикаю

. "Внутри" вы окажетесь лет, эдак, через 20-30, так что ещё есть время набить шишки, станцевать на собственных граблях, сделать выводы и не повторять свои и чужие ошибки С улыбкой

. А если вы для себя самого окажетесь правы на 150%, то крепко жму лапу и желаю успеха Широкая улыбка

. Я тоже, как только решусь поднажать на большой дефицит, буду опытом делиться Широкая улыбка

Иван Дипломат 08.08.2019 17:21

Ольга Прокопенко, "жму лапу", этим просто изначально заниматься надо, а то что Вы пишите выше - это лишь "самоотвержение" и сами себя сбиваете с пути. Ходить толстым так долго и не поднажимать на дифицит - это лень и боязнь лишиться покушать больше! Мой как Вы пишите максимализм, мне принес результат в -24 кг! за каких то 5 месяцев, можете по фото увидеть, что обвисшего ничего нет. Так что же Вы "о специалист" скажите на это ? Ах да, я забыл - "Жму лапу". Вот так вот Вы и Вам подобные сбивают людей, а потом те кто таких "специалистов" проигнорируют, как например сделал я, то добиваются результатов на полном своём ощущении и самочувствии выстравивая тактику похудения. А Вы потом говорите в итоге когда оказываетесь не правы, что "Жмете лапу", или же вообще ничего не пишите, потому что таким как Вы и Вам подобным "специалистам" (граммохудения) - Не стыдно! Успехов Вам!

Мария Ки 08.08.2019 17:40

Ваня Дипломат, может быть, потому что у него жизнь другая, или потому что он семью кормит, или потому что его работа не позволяет бегать голодным, или потому что он умеет строить планы и постепенно воплощать их в жизнь?
А вопрос был в том, получалось ли у вас всё правильно. Извините, плохо сформулировала.

Ольга Прокопенко 08.08.2019 17:49

Ваня Дипломат, хех, "жму лапу" - это искренне и от души поздравить с достигнутым результатом. Что либо вам написать по случаю достижения результата я никак не могу, т.к., повторюсь, была забанена вами лично, шоб не гундела Широкая улыбка

. Скинуть 24 кэгэ за полгода - это только начало. Если поймёте, что результата окончательного не будет никогда, научитесь принимать это, тогда у вас получится что-то закрепить на долгосрочную перспективу и при этом не стать заложником собственного прекрасного тела.
Вы так лихо за всех всё решаете, уверены, что всё упирается только в боязнь мало покушать. Поверьте, жизнь большинства не вертится вокруг этого "покушать", причин набора веса масса и без мысли про пожрать. А большинство и не жрут вовсе, и даже кушают не много, а вполне себе нормально. Не стоит спасать мир, глядя на него со своей колокольни, он намного разнообразнее и чудесатее. Будет интересно вас почитать несколько позже Широкая улыбка

.
Стыдно? А кто-то вам говорил, что у вас не получится похудеть? Получится. Другое дело, сколько раз, как часто и как долго вы это будете повторять. Нет ничего постыдного похудеть, а потом делать это ещё и ещё. Стыдно - вообще не делать. У вас получилось первый раз, поздравляю, надеюсь, что получится ещё много-много раз Широкая улыбка

Татьяна West 08.08.2019 17:54

Как я Вас, Сергей, понимаю. Сбросив больше 20 кг, радуюсь, как ребёнок, что влезаю (пролетаю прямо) в вещи, которые и поносить не успела, так как меня разнесло(вроде незаметно). Теперь у меня, ещё большая мотивация идти дальше, дорогой приведения себя, моего здоровья в порядок, хоть бы и на старости лет.

А.В. 08.08.2019 18:28

Мария Ки, под добавками я понимаю всякие вкусности, которые любят туда добавлять - фрукты, мёд, шоколад. Я вечером ем белок - мясо, рыба, курица и продукты на их основе.

Мария Ки 08.08.2019 18:44

А.В., понятно, спасибо.
Тут были продолжительные дискуссии о пользе творога после ужина со ссылками на источники. Так ни к чему и не пришли, а я попробовала есть творог на ночь, мне понравилось.
Но теория интересует. До этих обсуждений на ночь пила 150-200 грамм кефира, а теперь заменила на творог.

А.В. 08.08.2019 19:39

Мария Ки, как источник белка творог - очень хороший. У него хороший гликемический индекс. НО! Его редко едят в чистом виде (я например ем с обычным йогуртом - это не страшно), а вот если там мёд, фрукты вприкуску вечером - это уже не очень хорошо. Причём творог я ем вообще часто - в моём рационе он занимает 5,6%

Ναταλία 08.08.2019 19:50

Олеся, а я умудряюмь промахивается мимо таких подарков. Как-то то маленькие, то вдруг резко большие. Худела с 56 р. 54 помню, 50 помню и сейчас 46 (и то уже часть вещей большая), а вот 52 и 48 как-то проскочила.

Мария Ки 08.08.2019 20:29

А.В., спасибо.
Я творог ем по 100 грамм почти каждый день в течение года. И столько же не ем мед вовсе, а фрукты ем только в первой половине дня.
У меня была задача похудеть, а правильным питанием интересуюсь заодно постольку поскольку, раз уж всё равно баланс соблюдаю.

Сергей Иванов 08.08.2019 20:55

Оксана Сергеева, теперь понял С улыбкой

Сергей Иванов 08.08.2019 20:55

Олеся, дорогу осилит идущий С улыбкой

Сергей Иванов 08.08.2019 20:59

Наталья Зотова, в моей молодости (13 лет) после перелома 2-х шейных позвонков и недоломанной поясницы, мне сказали, что жизнь моя нормальная кончена. Никаких нагрузок, бега, силовых. Только спокойное и размеренное существование. Жил так до 24. Хотя, успел нахватать еще много травм. В 24 появилось еще несколько десятков проблем. Вообще всё запретили врачи. И лишь в 38 лет я «очнулся». И начал, хотя и поздно, жить.

Сергей Иванов 08.08.2019 21:01

Ваня Дипломат, вам сколько лет сейчас? С улыбкой

Сергей Иванов 08.08.2019 21:01

Lanana, +++++

Сергей Иванов 08.08.2019 21:02

Татьяна West, у меня мотивация в том, что меня уверяли врачи, что я никогда не похудею. Тем более, у меня слишком много запретов для физо. Но я худею С улыбкой

Людмила 09.08.2019 00:42

Оксана, Ваня Дипломат рекомендовал бег как способ ускорения похудения в нескольких своих комментариях. Я высказала свою точку зрения по этому поводу.

Людмила 09.08.2019 00:47

Ваня Дипломат, вы, видимо, молоды и относительно здоровы. Поэтому вам повезло, и вы не угробили суставы и не навредили позвоночнику. Хотя как знать, иногда позже начинают вылезать болячки, при обследовании выплывают протрузии, грыжи, а причина их возникновения кроется в тех самых физкультурных рекордах с большим весом.

Татьяна West 09.08.2019 05:24

Сергей Иванов, я тоже осторожна с физо. Ходьба и "советская" зарядка, на сколько позволяют убитые суставы. А в юности, ведь спортом занималась и думала, что никогда болеть не буду.

Юлия 77 09.08.2019 06:35

Ваня Дипломат, А вы там почитайте еще про переломы(множественное число) разных отделов позвоночника + еще травмы поменьше у автора - даже в этом случае будете настаивать на беге, прыжках и стремительном похудении?

Оксана 09.08.2019 08:52

Юлия 77, 140 кг менее вредно чем ускоренное похудение?

Ольга63 09.08.2019 08:54

Выздоравливайте и худейте дальше.. И как приятно снова влезть в ещь, которая давно тебя дожидалась на полке.

Иван Дипломат 09.08.2019 09:02

Юлия 77, буду настаивать на стремительное похудение сжимая дефицит калорий в максимум, при нормальном самочувствии (раньше спать ложиться) и т.д., дойдя до отметки ещё в -20 кг, конкретно если за этого писать человека Сергея, можно начинать быструю хотьбу, позже, ещё в -15; -20 кг, можно уже бегать ! То что переносит сейчас его позвоночник, такую нагрузку от такого веса, и убрав те кг что я говорю и начать потом хотьбу, переросшую в бег - это идеально в его случае !

Иван Дипломат 09.08.2019 09:03

Оксана, а они наверное в эйфории какой то живут, в розовеньких красках, не видя под носом реальные проблемы. Летают в облаках

09.08.2019 09:29

А я сама себе купила пиджачок и курточку, которые оделись и застегнулись, но впритык. Через минус кило 5 будут идеально. Два раза штаны так покупала, вообще не застегивались, даже на молнию. Сейчас как раз.

Оксана 09.08.2019 11:24

Ваня Дипломат,согласна с вами, для мужика с весом 140 + сбросить за 9 месяцев 18 кг - лень беспросветная! А с больными суставами - лень вдвойне

Иван Дипломат 09.08.2019 11:43

Оксана, вот вот ! Я за 5 месяцев сбросил 24.5 кг !!! При этом сильно не напрягаясь и не голодая, что самое главное ! И вес мой был 113 кг, сегодня показал 88.7 кг! С отличным самочувствием! А они мне твердят это слишком быстро, так нельзя и т.д., кожа обвиснет и прочее. В итоге я сбросил у себя фото на стенке в профиле, и видно, что кожа не обвисает и мышцы растут параллельно при этом, они просто затихли и всё, некоторые набравшись смелости написали "Странно, почему не обвисает кожа..". Просто "велики знатоки", поэтому я таких сразу в бан ставлю. Ленивые просто люди

Ольга 09.08.2019 11:48

Ваня Дипломат, Вы бы не рубили с плеча, не зная всего анамнеза автора блога..

Оксана 09.08.2019 11:52

Ваня Дипломат,ну в вашем случае - по видимому возраст и регулярные занятия спортом делают свое дело,в моем случае кожа подвисла ( мне 50 лет из спорта только ходьба минус 40 )отчётливо понимаю что с возрастом обменные процессы замедляются и кожа подвисает не зависимо похудел или остался в прежнем весе,

Маша Иванова 09.08.2019 11:54

Оксана, посмотрите на фото Вани, он себе льстит про "ничего не обвисло"

Константин 09.08.2019 11:55

Сергей Иванов написал:
что меня уверяли врачи, что я никогда не похудею

наши врачи, в чем только не уверяют (((

Оксана 09.08.2019 12:04

Маша Иванова,при таком эстриме кожа понятно не успевает,но Иван работает над рельефом,идёт потеря жира и увеличение мышцы,кожа восстонавливается на объем мышцы,если наносить на кожу масла то все будет вообще шикарно,

Сергей Иванов 09.08.2019 12:08

Ольга63, спс С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 12:10

Оксана, я не Юля, но я отвечу. Вредно. Внутренние органы смещаются. Не успевает перестраиваться система кровоснабжения. Возникают «опущения» и «перекруты». Человек может умереть С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 12:12

Оксана, смешно читать С улыбкой

Мужик весом 140 еще и ростом 195 и комплекцией шкафа. Более быстрый сброс с ограничением калорий ниже минимума приведет к истощению мышц. В том числе и сердца. Читайте информацию С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 12:13

Ваня Дипломат, радуйтесь С улыбкой

У вас все получается. Но вы еще пока молоды С улыбкой

В вашем возрасте я и не думал о похудении С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 12:14

Ольга, да пофиг на анамнез С улыбкой

Человек весь из себя прямо вылез уде, чтобы показать, какой он замечательный С улыбкой

А его все не замечают...

Иван Дипломат 09.08.2019 12:14

Оксана, спасибо! Эта Маша везде лезет, чтобы насолить, поэтому таких баню. Она частенько что то пишет негативное, ей не нравится, что люди добиваются результатов

Сергей Иванов 09.08.2019 12:15

Ваня Дипломат, знаете, почему на Красной площади плохо заниматься сексом?

Сергей Иванов 09.08.2019 12:16

Константин, перестраховка. Вот была медицина 80-х-90-х в регионах.

Ольга 09.08.2019 12:19

Ваня Дипломат, и уясните уже, что взрослые люди не "кушают", а едят.

Viktor 09.08.2019 12:21

Вообще самый щадящий и для колен и для спины да и вообще это эллипс. Бег это на любителя и если нет элипса.

Firuze 09.08.2019 12:22

Ваня Дипломат, То есть ещё пять месяцев назад вы были просто ленивым человеком, а теперь прозрели и с жаром неофита клеймите всех, кто не бежит за вами в восхищении? "Затихли"те, кого вы сами слышать не желаете. Кожа у вас обвиснуть не могла, потому что вы пока ещё молодой и всё ещё здоровый парень, который был толстым, а стал не очень толстым. Уж не знаю, где там у вас мышцы растут, но с вашим рационом мышцы могли только, в лучшем случае, сохраниться, в худшем - частично пропасть. Для того, чтобы огрести все проблемы с суставами, которые вы могли заработать бегом с большим весом, если вы бегали, конечно, у вас ещё есть запас времени. Надеюсь, что всё обойдётся и никогда не аукнется, но так-то лет через несколько запросто. Вы калорийность рациона начали наращивать? Да? Как идёт процесс? Нет? Почему? Если нет, как долго собираетесь голодать?

Ольга 09.08.2019 12:23

Adgika,

Иван Дипломат 09.08.2019 12:23

Сергей Иванов, всю жизнь так будете себя успокаивать не увидев себя каким могли бы стать, а потом "Ой, согрешил, покушал вредного или ещё что", за каждую граммульку переживать)) Вообщем ладно. Успехов Вам )))

Иван Дипломат 09.08.2019 12:27

Adgika, калорийность у меня зиг-загом, когда как, и я уже не парюсь особо! На данный момент могу и 2500 ккал скушать в день, а могу 1400 ккал скушать, всё равно истоки ведут на похудение, так как разогнал организм и поддерживаю. Дохудею до 86 кг, пойду на повышение постепенное ккал на набор ММ. Всё просто. Спасибо, что уделили мне внимание и так много расписали)) Успехов Вам))

Firuze 09.08.2019 12:28

Оксана, а уверены, что у Ивана именно жир теряется, а мышцы увеличиваются?

Сергей Иванов 09.08.2019 12:29

Ваня Дипломат, у меня ощущение, что у вас комплексы. При том, очень серьезные. И вы пытаетесь из спроецировать на других людей С улыбкой

Рекомендую вам научиться самому радоваться своим победам. Не кичиться ими, а от души радоваться. И, конечно, чудим тоже. Будьте добрее С улыбкой

Иван Дипломат 09.08.2019 12:33

Сергей Иванов, у меня всё отлично. Тут и ведутся блоги и оставляются коментарии, для того чтобы поддерживать общение, делится успехами, возможно что то посоветовать и прочее. Я с момента прихода на сайт Вас наблюдал периодически в лентах, соответственно интересовался результатами, и в последующем - выразил свою собственное мнение, всего то ! А Вы уже накрутили))) Успехов!))

Ольга 09.08.2019 12:33

Ваня Дипломат написал:
что адресовано ко мне только чтобы было не моему

Сам понял, что написал?

Иван Дипломат 09.08.2019 12:33

Adgika, мышцы сохраняю. Отстань от Вани ))) Ещё чуть осталось и на набор ММ пойду))

Firuze 09.08.2019 12:37

Ваня Дипломат, а может Вам, как "молодому", уже не ленивому, почти не толстому, чего-то там достигшему, не стоит хамить окружающим лишь на том основании, что они не восхищаются Вами и не разделяют Ваши взгляды? И вообще-то это не Ваш блог, чтобы решать, окончен разговор или нет Хихикаю

Иван Дипломат 09.08.2019 12:38

Adgika, успехов Вам! Широкая улыбка

Firuze 09.08.2019 12:38

Ваня Дипломат, как так на набор, ты же сам сказал, что она уже прёт у тебя как не в себе Удивленно

Маша Иванова 09.08.2019 12:38

Оксана, каким образом идёт увеличение мышцы у Вани при рационах 1000-1500 ккал? и Ваня считает, что всё у него успевает и никакого экстрима у него нет, да, он похудел за три месяца быстро на 21 кг, а потом у него начался двухмесячный разброд и шатания в виде отпусков, дней рождений и прочих веселий, и теперь он гоняет туда-сюда 4 кг

Оксана 09.08.2019 12:39

Ваня Дипломат, а с маслами на кожу почитайте в инете ( кожа лишённая жира из нутри нуждается в получении из вне)

Оксана 09.08.2019 12:40

Adgika, да, почитайте его рационы,

Иван Дипломат 09.08.2019 12:41

Маша Иванова, чтобы Вы понимали, я не гоняю их туда сюда, был результат до 91, потом с отпуском цифра дошла до 94 кг, на данный момент 88.5 кг, это гоняю туда сюда ? А не в минус ли ушел?))) Считовод

Иван Дипломат 09.08.2019 12:43

Оксана, просто сидят люди, которые считают, что они начитались литературы и думают это 100 % практика. Только на своей практике применив теорию, можно делать корректировку всего изученного, только при получении положительного результата можно о чём то говорить и советовать людям, то что я делал из здравых побуждений, без упрёков и т.д. Но эти "советчики" по своему переворачивают и всем вталкивают свои советы )))

Ольга 09.08.2019 12:46

Оксана, на дефиците мышцы не растут, хоть упашись в зале, для роста нужен профицит, чтобы там вам не рассказывал "знаток" Ваня.

Иван Дипломат 09.08.2019 12:51

Ольга, дайте тогда пожалуйста ответ на вопрос: "Почему в разогретом состоянии после тренировки объем моей руки (бицепс/трицепс) сохранился в 46 см, из веса 113 кг до веса в 88.5 кг ?! Задача простая))) так же и в остальных показателях. При этом показатель плавал с уходом веса, был и 44 см, и 45, в итоге свои 46 см вернул, вчера только замерял.

Ольга 09.08.2019 12:53

Ваня Дипломат написал:
) сохранился в 46 см, из веса 113 кг до веса в 88.5 кг ?! Задача простая)))

Ну так не вырос же ))))) а остался прежним. Что и требовалось...

Оксана 09.08.2019 12:53

Сергей Иванов,пока вы себе придумываете оправдания вы ещё больше губите себя, похудение для вас в размере 1 кг в неделю это скорее норма чем экстрим,внутренние органы и от железа опускаются,вы не хотите слышать советов из вне, каждый раз объясняя что не хотите сидеть на ПП,разве обязательно дожидаться для этого рекомендации врача ?откажитесь элементарно от хлебо - булочного - тортового- и 4 кг в месяц будут улетать без спортзала,и ежедневная пешая часовая прогулка - закрепит потерю веса ,

Оксана 09.08.2019 12:54

Сергей Иванов, да при вашем росте 60 кг лишние

Иван Дипломат 09.08.2019 12:54

Ольга, Вы наверное прикалываетесь там сидите ? Ответьте на вопрос нормально. Ушел вес такой колоссальный, были спады объема руки, он достиг предыдущей цифры)) вот и всё Ваше виденье )))

Иван Дипломат 09.08.2019 12:55

Оксана, подтверждаю! Я отказавшись от мучного таять начал, особенно когда такой большой вес! Хорошо

Ольга 09.08.2019 12:56

Ваня Дипломат, не, Вань, ты, очевидных вещей не понимаешь.

Оксана 09.08.2019 12:58

Сергей Иванов, а вы сексом на красной площади занимаетесь?

Firuze 09.08.2019 12:59

Оксана, быстрый просмотр - от 700 до 1400 ккал, не могут у дядьки на таком мышцы расти. Комментировать фото не буду, оставлю при себе.

Иван Дипломат 09.08.2019 13:02

Сергей Иванов, Потому что советами замучают. Я в хорошем смысле с рекомендациями, а не для трепа или чтобы обидеть, Вы пытаетесь обороняться. Ну что ж, дело Ваше, успехов))

Иван Дипломат 09.08.2019 13:04

Adgika, а Вы дайте тогда пожалуйста ответ на вопрос: "Почему в разогретом состоянии после тренировки объем моей руки (бицепс/трицепс) сохранился в 46 см, из веса 113 кг до веса в 88.5 кг ?! Задача простая))) так же и в остальных показателях. При этом показатель плавал с уходом веса, был и 44 см, и 45, в итоге свои 46 см вернул, вчера только замерял.

Ольга Ф 09.08.2019 13:08

Оксана, вот в этом полностью согласна, это достаточно просто и совсем не ПП, часовая прогулка тоже легкий способ достижения результата, отлично работает. По крайней мере найти любой шагомер и держать ежедневную активность на уровне менее 10000 шагов.

Оксана 09.08.2019 13:13

Adgika, вы считаете что для формирования рельефа при весе 113 кг надо делать профицит!

Ольга 09.08.2019 13:17

Оксана, вопрос не мне адресован, но напишу.. для формирования рельефа при весе 113 кг нужно сначала избавиться от этих лишних кг, стараясь максимально сохранить то, что называется мышцами, а далее, делать профицит для набора мм.

Оксана 09.08.2019 13:18

Ольга, Оля,зашла в ваш блог - чистый лист бумаги,вы боретесь с лишним весом ? Наращивание мышцы ?,при начальном весе в 113 кг надо делать профицит - увеличивая мышцы ? ( То есть продолжать увеличивать общий вес)

Ольга 09.08.2019 13:19

Оксана, выше ответ о профиците.

Ольга 09.08.2019 13:20

Оксана, нахожусь на поддержании, да, лишний вес был.

Маша Иванова 09.08.2019 13:21

Ваня Дипломат, конечно, гоняете, то 94, то 88, будет очередной повод расслабиться, посмотрите, что будет с весом, ничего удивительного с вами не происходит, всё, как у всех

Олеся 09.08.2019 13:22

Страсти кипят)))) каждый пытается доказать свою точку зрения, просто не понимая что все мы РАЗНЫЕ!!!

Firuze 09.08.2019 13:22

Оксана, нет, я считаю, что для формирования рельефа при весе в 113 кг надо этот рельеф от жира освободить в первую очередь , в том числе с помощью дефицита калорийности и физических нагрузок. Но это не означает, что удерживая организм в постоянном голоде (или не постоянном))) с дефицитом в 1500 ккал, есть смысл рассказывать о росте мышечной массы, а заодно всех с жаром неофита призывать в адепты "делай, как я, а кто не хочет - тот ленивая...." Извини!

Firuze 09.08.2019 13:29

Ваня Дипломат, Ваня, да потому что, наверняка, бицуха ваша любимая часть тела и показатель чего-то там. Поздравляю, что сохранилась Широкая улыбка

Иван Дипломат 09.08.2019 13:36

Ольга, находитесь на поддержании, активно доказывая мне как человеку, который что то достиг. Выложите фото, выложите результаты, чтобы что то навязывать! А потом уже доказывайте СВОЮ точку зрения! То что я писал Выше, кто на "конце провода", видимо отличное попадание, я в этом не сомневаюсь.

Иван Дипломат 09.08.2019 13:39

Олеся, однозначно, но ведь методика похудения всё равно сводит к одним и тем же вариациям, только отличается тем, кто как себе отстроить пропорции или нагрузку в том или ином методе похудения. Вот и всё. Но люди не хотят слушать тех кто чего то достиг. Я не кичился, мол, присоединяйтесь, только я знаю как похудеть! Я просто дал, можно сказать, дружественный совет, от себя, как человека, который достиг на теории и собственным методом проб и ошибок практике результаты! А тут раздули некие особы в негатив, так и поехало.

Иван Дипломат 09.08.2019 13:42

Маша Иванова, конечно гоняю, только с 113 кг, в итоге на 88.5 стою)))) и когда я тормазнул со сбросом веса, были основания, так как отдыхал и много себе позволял в еде, черезчур, и это не жира я добавил, а в кишечник пищи))) вот и сбросил это. Так что продолжайте верить в свою теорию! Чтоб Вы понимали, я раньше ниже 93 кг даже при спорте не худел, а я был трёх кратным чемпионом города в паурлифтинге (жим штанги лежа) 2010-2011 года. Вот и всё. Только методом проб и ошибок я достиг с ЛЁГКОСТЬЮ таких результатов. Продолжайте верить в свои домыслы. А я буду идти дальше как наметил. Только давайте негатив убирать а просто молча наблюдать за этим))

Иван Дипломат 09.08.2019 13:54

Adgika, так почему же не ушли объемы мышц рук ??? Удивленно

Вы же утверждаете, что все мышцы погорели с таким дефицитом на день ! Получается везде погорели, а руки "О чудо" ещё и возросли, так как при снижении массы тела и руки худели, а в итоге их вернул в прежний объем. Во, чудо-чудес!!! Лопну от смеха!

Более того, это я ещё в спортзал не пошел, и качаюсь в домашних условиях можно сказать и уличных (брусья, турнички, гантельки). Широкая улыбка

Юлия 77 09.08.2019 13:56

Ваня Дипломат, вы совет дали равняться на себя, совершенно забыв, что человек в другом возрасте, весе, состоянии здоровья, а,главное, у него другие цели и темперамент. И продолжаете отвечать в том духе - ну я же могу и хочу!

Сергей Иванов 09.08.2019 13:57

Ваня Дипломат, так это... где ваши фото до и после? Не вижу нигде. Ни в блогах, ни в фото.

Firuze 09.08.2019 14:00

Ваня Дипломат, хамите и проявляете настойчивость в своём хамстве Ай-яй-яй!

. Такое впечатление, что забанив всех, имеющих иное мнение, вы лишились у себя в блоге не только восхищения, но и конструктивного общения. Поэтому, будучи ещё молодым и пока здоровым недавним толстяком, пришли за самоутверждением в блог к не очень молодому, не очень здоровому и всё ещё не похудевшему. Идти своим курсом дело хорошее, только, наверное, самоутверждаться лучше в спорте, а не через хамство в споре.

Иван Дипломат 09.08.2019 14:00

Сергей Иванов, как это ??? Там я выкладывал давно фото до и после !!! Не обманывайте !!! Посмотрите ниже !!! Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" 2 месяца назад в моем блоге !!! Ахаха Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.08.2019 14:00

Ваня Дипломат, о, чувак, да ты был спортсменом?! И потом тебя разнесло?! «Эффект памяти» знаешь что такое?! Спортсменам худеется в 2 раза легче. Хоть и бывшим С улыбкой

и мышцы восстанавливаются быстрее. Так что пользуйся скорее. Не трать время зря на разговоры. Скоро станешь горой мышц. И это без шуток и подколов, не думай.

Сергей Иванов 09.08.2019 14:02

Оксана, нет. Не откажусь ни от чего. Это мой эксперимент. Только калории. Но вся еда. Я не тороплюсь зудеть. Я наедал жто всю жизнь. И теперь спокойно скидываю.

Иван Дипломат 09.08.2019 14:02

Сергей Иванов, там фото в моем профиле я опубликовывал ещё 2 месяца назад, "До" и "После", это я ответил на вопрос тот что выше. А за добрые советы, всегда спасибо!

Сергей Иванов 09.08.2019 14:03

Оксана, не смешите меня С улыбкой

Есть 195 дрищи. А есть нормальные крупные мужчины Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.08.2019 14:03

Оксана, неа. Советчиков типа вас и Вани слишком много. Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.08.2019 14:04

Ваня Дипломат, я совершенно не обороняюсь. Мы с вами ведем дискуссию.

Сергей Иванов 09.08.2019 14:05

Ваня Дипломат, вы пока еще ничего не достигли. Вы на пути. Так продолжайте. А я понаблюдаю. Даже подпишусь. Может найду для себя полезный опыт.

Сергей Иванов 09.08.2019 14:07

Юлия 77, Ваня вырвал из контекста кусочек инфы. К сожалению, он не удосужился почитать 15-20 дневников. Где я ВСЕГДА говорю о том, что худею НЕ экстремально и не лишая себя удовольствия от жизни. И от еды С улыбкой

Иван Дипломат 09.08.2019 14:07

Сергей Иванов, хорошо. Благодарю!

Маша Иванова 09.08.2019 14:15

Ваня Дипломат, идите, ради Бога, кто вам мешает Широкая улыбка

Firuze 09.08.2019 14:17

Ваня Дипломат, я не утверждаю, что погорели все, я же сказала, что бицуха - любимая часть тела

Ваня Дипломат, написал:
а я был трёх кратным чемпионом города в паурлифтинге (жим штанги лежа) 2010-2011 года. Вот и всё.

Вот и всё, а ещё и качаешься в домашних условиях. Представь, что было бы, если бы её не стало? Мериться тогда чем?

Иван Дипломат 09.08.2019 14:21

Adgika, качаться начал с момента похудения... то есть с марта. Так что попытка прицепится к словам - не удалась))) Лопну от смеха!

То есть времени прошло много с 2011 года, верно ?)) А начал заниматься с момента похудения марта 2019, это я так Вам разжовываю уже, вдруг, что то ещё сочините))))

Оксана 09.08.2019 14:22

Сергей Иванов, да по нятно что по доброй воле вы не откажетесь,жизнь течет и образ жизни за частую меняется в один день ( хорошо если это будет не критическое обстоятельство)

Оксана 09.08.2019 14:26

Моё фото до и после

Firuze 09.08.2019 14:27

Ваня Дипломат, если вы занимались серьёзно и были чемпионом - то времени прошло немного, это во-первых. Во-вторых, мы обсуждаем размер бицепса на момент начала процесса похудения и сейчас, а не от бытности вас чемпионом. Вот если бы вы вообще ничем и никогда не занимались, было бы о чём поговорить. Так что не аргумент Не-а

Сергей Иванов 09.08.2019 14:41

Ваня Дипломат, 2 месяца?! Ну в такие дебри я не залезал конечно С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 14:44

Оксана, не дай бог вам мои обстоятельства Широкая улыбка

Еще раз. Я отказался. В 2014-м. Сбросил 30 кг. Вернее, 32. Быстро. Быстрее чем Ваня. Но вернувшись на обычное питание, набрал 15 кг очень быстро. Теперь скидываю медленно. На обычном питании. Не ПравильномПитании, а сбалансированом, обычными продуктами. И у меня все идет по плану. Это мой эксперимент. Понимаете?

Сергей Иванов 09.08.2019 14:45

Оксана, отличная трансформация. Думаю, через пол годика удивлю вас своими фото.

Сергей 09.08.2019 14:57

Сергей Иванов,Как тут весело))

У вас самое грамотное похудение, ДВА КГ в месяц. Когда будете ближе к своему "финалу" лучше перейти на ОДИН КГ в месяц. Все кто быстро похудел, на 1200 ккал то есть низком колораже это все "временщики" Почти 100 процентный откат. Одни пораньше, другие попозже. Я был в этих рядах)) Сейчас легко сбрасываю по одному кг в месяц ( когда нужно) И при этом мой калораж 2200 - 3000 ккал. Когда - то также сбросил как некоторые тут присутствующие со 106 кг до 68 кг очень быстро сперва на 1800 ккал, далее на 1200. В течении двух лет почти все назад пришло. Это еще долго продержался))

Вы молодец! Правильно идете к своей цели!

Оксана 09.08.2019 14:59

Сергей Иванов,я условно не ем мучное,то есть в повседневной жизни нет хлеба тортика макарон и ТД,но в дни праздника ем и бутер с икрой м торт и пицу,отказавшись от хлеба уже не понимаю его вкуса,бутер огурец ( помидор )с сыром доставляет больше удовольствия,картошка в салате заменена фасолью,пюре из цветной капусты ни чем не отличается от картофельного,очень вкусны десерты на основе творога и фруктов,ваш эксперимент отдаляет от результата ,ПП это не диета а осознание того что мы закидывание в топку организма ,буду ждать вашего прображения,

Сергей Иванов 09.08.2019 14:59

Сергей Потапов, спасибо. Я принял такое решение на основании опыта прошлого похудения. Смешно, конечно, звучит. Прошлое похудение Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.08.2019 15:03

Оксана, я ем всё. И буду есть всё. Пока не достигну своей цели. Или не пойму, что мой подход неверен. Скорость моего похудения меня полностью устраивает. А отказаться от «вредностей»... Смотря что ими считать. И еще . Моя жена божественно готовит. Я научился контролировать порции. Думаю, этого пока достаточно С улыбкой

Отказываться-нет. Ограничивать-да.

Сергей 09.08.2019 15:11

Сергей Иванов, Оно почти у всех присутствует) Это тот самый бесценный опыт. Главное чтобы дошло, где были твои ошибки Широкая улыбка

Сергей 09.08.2019 15:12

Сергей Иванов, Все есть яд и все есть польза. Все зависит от меры)

Сергей Иванов 09.08.2019 15:12

Сергей Потапов, основные-низкая калорийность, частые зажоры, после того, как достиг цели-бросил весы С улыбкой

Сергей Иванов 09.08.2019 15:13

Сергей Потапов, ну да С улыбкой

Индейцы ели мясо и маисовые лепешки. И не поправлялись. Значит, ели в меру С улыбкой

Ольга 10.08.2019 02:39

Ваня Дипломат, к вашему сведению, на поддержании можно находиться лишь достигнув желаемого веса, но вы даже этого не понимаете. И я не сомневаюсь, что на конце того провода обычный закомплексованный хам, пытающийся самоутвердиться в сети. Можно сколь угодно доказывать свою точку зрения, не опускаясь ниже плинтуса, но нет, вам и это не ведомо.

Елена 10.08.2019 07:33

Ваня Дипломат, Если человек молод и изначально нет проблем с суставами,то берать можно и нужно,бег оч.эыфективен при похудении,особенно натощак,а суставы и мышцы связки укрепляются.Но если суставы больные,то нельзя.Я вот покаталась на велосипеле,заработала синовит на полгода,да и сейчас еще аукается.При больных суставах,даже ходьба противопоказана с большим весом.