Сергей Иванов
10.08.2019 21:54
Дневник питания за 10.08.2019
Целый день в разъездах. Примерная калорийность примерных блюд.
Завтра, похоже, то же самое. Возможности взять с собой и есть в
пути не будет. Только «Подножный» корм, так сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
62
|
162.4 | 4.9 | 1.6 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
49
|
68.6 | 8.3 | 3.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 865 | 824 | 34 | 44 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Кинг [Бургер Кинг] |
1
|
508 | 24 | 31.6 | 31.7 |
| Латте [Бургер Кинг] |
0.7
|
125.3 | 5.4 | 6 | 12.3 |
| Сандей Карамельный [Бургер Кинг] |
1
|
265 | 5.8 | 6.1 | 42.5 |
| Итого | 543 | 898 | 35 | 43 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
130
|
426.4 | 14.3 | 25 | 36.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 426 | 14 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура Гриль [Ашан] |
2
|
264 | 42 | 11.4 | 1.4 |
| Итого | 54 | 264 | 42 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Choco&Nuts ] |
50
|
285 | 4.9 | 19.5 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 501 | 319 | 6 | 21 | 25 |
| Итого за день | 4594 | 2733 | 131 | 145 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
