Сергей Иванов
11.08.2019 22:14
Дневник питания за 11.08.2019
Еще один разъездной день. Вообще, так нельзя. Гробить желудок.
Завтрак в 6 утра. Обед в 6 вечера. Обед ахха!!! Кусок макдоналдса.
Ненавижу!!! Зато на ужин-вкусняха от Лены!!! И десееееерт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
60
|
178.8 | 6.2 | 4.4 | 28 |
| Итого | 726 | 627 | 29 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Латте [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 109 | 570 | 21 | 28 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая свинина с овощами |
271
|
500.3 | 23.6 | 42 | 5.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
72
|
214.6 | 7.4 | 5.3 | 33.6 |
| Итого | 343 | 714 | 31 | 47 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Делис [Киндер] |
1
|
199 | 2.3 | 12.3 | 18.9 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
24
|
51.8 | 0 | 0 | 13 |
| Пломбир Шоколадный [Золотой Стандарт] |
83
|
224.9 | 3.8 | 12.2 | 25.7 |
| Итого | 549 | 479 | 6 | 24 | 58 |
| Итого за день | 3727 | 2392 | 87 | 132 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
11.08.2019 22:51
а с собой вкусняшки ленины никак нельзя взять? Не получается?
Сергей Иванов
11.08.2019 23:05
Елена
Сончик, сегодня не получилось. Целый день в машине. Не было
времени поесть. Москва, пробки.
Еленка
12.08.2019 13:22
Милый, зато вечером оторвался)))
Сергей Иванов
12.08.2019 13:24
Елена,
дык да!)))
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
