Сергей Иванов
12.08.2019 23:05
Дневник питания за 12.08.2019
Первый рабочий день после месячного отпуска(включая 10 дней
болезни). Честно говоря, еще б 2 недельки:) Еще тепла хочется,
моря. Ну да ладно. День спокойный в плане еды. Без всяких там
фастфудов, слава богу!!! Вес снижается очень медленно, но верно.
Продолжаем путь к стройности:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
89
|
302.6 | 23.4 | 23.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
55
|
163.9 | 5.7 | 4 | 25.6 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 677 | 596 | 41 | 34 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевский Белочка (Кондитерские изделия) |
24
|
129.1 | 2.1 | 7.9 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 132 | 2 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
153
|
171.4 | 5.2 | 0.6 | 35.3 |
| Запечённая свинина с овощами |
176
|
324.9 | 15.3 | 27.3 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 398 | 559 | 34 | 28 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 885 | 486 | 13 | 16 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
38
|
113.2 | 3.9 | 2.8 | 17.7 |
| Колбаса докторская |
125
|
262.5 | 15 | 22.5 | 0 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
37
|
125.8 | 9.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 550 | 546 | 30 | 35 | 28 |
| Итого за день | 4834 | 2320 | 121 | 122 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Еленка
12.08.2019 23:11
Главное что снижается!
Елена Сончик
12.08.2019 23:14
поздравляю! Рада, что хоть у кого-то прогресс. Мой вес в
задумчивости.
Сергей Иванов
12.08.2019 23:31
Елена,
даааа!!!
Сергей Иванов
12.08.2019 23:32
Елена
Сончик, у меня эта задумчивость была несколько месяцев. Похоже,
после олинклюзива а потом сразу больницы что-то встряхнулось.
Людмила
13.08.2019 11:52
Жизнь после отпуска - есть! Ещё впереди бабье лето, будут и
посиделки на природе, и шашлыки! Будем радоваться каждому деньку и
стараться получать радость от малого!
Сергей Иванов
13.08.2019 14:11
Людмила,
Поддерживаю!!!!!
