Сергей Иванов
15.08.2019 19:59
Дневник питания за 15.08.2019
Вкусный денек. С традиционным уже для меня(хоть и небольшим)
дефицитом белка, перебором жиров, недобором углей. Мне так питаться
комфортно. Подождем результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
79
|
173.8 | 5.5 | 0.8 | 36.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
92
|
327.5 | 22.9 | 25.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 631 | 541 | 30 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Колбаса докторская |
57
|
119.7 | 6.8 | 10.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 274 | 394 | 15 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
221
|
582.1 | 33.6 | 44.9 | 10.4 |
| Итого | 221 | 582 | 33 | 44 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты Куриные в Панировке Царские [GurMama] |
253
|
475.6 | 34.7 | 22 | 34.9 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
100
|
33.9 | 1.1 | 1.7 | 3.2 |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
143
|
22.9 | 2.9 | 0 | 2.9 |
| Итого | 706 | 766 | 42 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3832 | 2283 | 121 | 126 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Еленка
15.08.2019 20:05
Объелись оба)))) углеводов у тебя правда маловато(
Ольга Ф
15.08.2019 20:11
Сергей, отличный рацион. И рейтинг для вас достаточно высокий.
Анка-пулеметчица
15.08.2019 21:41
Ой, ужин у вас чудный! Я картошку жареную уже 100 лет не ела. У
меня ЖКТ без желчного на неё остро реагирует 
Могу только пару
кусочков съесть...
Могу только пару
кусочков съесть...
Сергей Иванов
15.08.2019 22:29
Елена,
норм
Сергей Иванов
15.08.2019 22:30
Сергей Иванов
15.08.2019 22:30
Елена Сончик
16.08.2019 09:09
очень даже все неплохо. А жиры как-будто все полезные
Сергей Иванов
16.08.2019 15:04
Елена
Сончик, надеюсь
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
