Сергей Иванов
20.08.2019 00:32
Дневник питания за 19.08.2019
Вроде что-то не записал... Или... Ну, в общем, примерно так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
43
|
128.1 | 4.4 | 3.1 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
71
|
252.8 | 17.7 | 19.5 | 1.6 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
117
|
266.8 | 14 | 23.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 695 | 786 | 37 | 59 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1942 | 456 | 61 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
295
|
264 | 19.8 | 9.7 | 24.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
66
|
178.2 | 7.3 | 0.7 | 35.6 |
| Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт] |
55
|
140.8 | 5 | 13.2 | 0.6 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
39
|
239.1 | 0.2 | 26.1 | 0.8 |
| Итого | 455 | 822 | 32 | 49 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
34
|
91.8 | 3.7 | 0.3 | 18.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 84 | 301 | 14 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3726 | 2375 | 146 | 133 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Еленка
22.08.2019 13:12
Надо завязывать бутерброды на ночь употреблять.
Сергей Иванов
22.08.2019 13:15
Елена,
это всё одна блондинка 
Еленка
22.08.2019 13:17
Сергей
Иванов, не в курсе о ком это ты? Я ещё не высветлялась)))))))
Сергей Иванов
22.08.2019 13:25
Ты ж не брунетка
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
