Сергей Иванов
20.08.2019 19:57
Дневник питания за 20.08.2019
Хороший день, нормальный рейтинг. Но хочется кушать. Слишком много
мозговой деятельности сегодня. Может, еще чего схомячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
61
|
217.2 | 15.2 | 16.7 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 584 | 580 | 28 | 38 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо] |
270
|
248.4 | 7.6 | 6.5 | 40 |
| Итого | 270 | 248 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
351
|
314.1 | 23.5 | 11.6 | 28.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
43
|
116.1 | 4.7 | 0.4 | 23.2 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 425 | 620 | 28 | 32 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
28
|
149.5 | 1.6 | 8.1 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 378 | 156 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
162
|
145 | 10.9 | 5.3 | 13.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 515 | 813 | 34 | 49 | 56 |
| Итого за день | 2172 | 2419 | 100 | 135 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
20.08.2019 23:06
Завтра тоже капусточки натушу.
Сергей Иванов
20.08.2019 23:24
Елена
Сончик, я ее редко ем. Но сегодня захотелось.
Еленка
22.08.2019 13:11
Много мозговой деятельности это конечно хорошо, но надо её
подкреплять сладким!
Сергей Иванов
22.08.2019 13:11
Елена,
Бегом за сладким
Еленка
22.08.2019 13:13
Сергей
Иванов, легко. Что на вечер? Тортик? Или пирожные?
Сергей Иванов
22.08.2019 13:14
Елена,
сало в шоколаде!!! 
Еленка
22.08.2019 13:17
Сергей
Иванов, это на Украину.
Сергей Иванов
22.08.2019 13:26
Елена,
Макс и Ира ждут 
