Сергей Иванов
23.08.2019 22:38
Дневник питания за 23.08.2019
Вот такой рацион. На ужин не ватрушка, а кексики с изюмом. 5 штучек
маленьких. Не знаю, какой вес у них. Надеюсь, что по 30 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
33
|
93.4 | 2.4 | 1.7 | 17.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 529 | 378 | 19 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
154
|
172.5 | 5.2 | 0.6 | 35.6 |
| Котлеты Куриные в Панировке [Золотой Петушок] |
145
|
224.8 | 12.3 | 8 | 26.1 |
| Итого | 299 | 397 | 17 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
304
|
729.9 | 49.2 | 57.8 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2304 | 729 | 49 | 57 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с кабачком |
350
|
154.7 | 3.9 | 5.6 | 21 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с изюмом |
150
|
576 | 9.6 | 26.4 | 80.4 |
| Итого | 150 | 576 | 9 | 26 | 80 |
| Итого за день | 3632 | 2236 | 99 | 123 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
