Сергей Иванов

26.08.2019 22:06

Дневник питания за 26.08.2019

Ну что-то никак все зелёные не победЮ:D Ну да ничего:) Правда основная еда к вечеру. Днем был сильно занят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	63	224.3	15.7	17.3	1.4
Яблочный пирог	52	97.8	2.7	1.6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	633	617	25	35	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	200	204	12.6	12.6	9.4
Суп пюре из кабачков с яблоком))	342	24.6	0.7	0.3	4.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Итого	597	392	18	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	172	166.6	36.1	2.2	0.7
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	40	26	0.4	0	6
Итого	362	343	42	3	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	94	45.1	1.7	0.1	9.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1594	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные в Панировке Царские [GurMama]	150	282	20.5	13.1	20.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	29	86.4	3	2.1	13.5
Итого	216	500	32	25	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150	227.7	19.1	16.4	1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	29	86.4	3	2.1	13.5
Лопатка Столичная [Черкизово]	72	81.4	9.4	3.6	2.9
Итого	251	395	31	22	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	43	0	0	11
Итого за день	4178	2392	153	104	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 27.08.2019 01:01

Сергей, у меня такое ощущение, что калькулятор к Вам несправедлив...
Посмотрела рацион, красная полоска - не хватает клетчатки. Почему так - мне не понятно... И кабачок, и свекла, и каша, и яблоко, и хлеб - ну уж норму должны были набрать?!
Единственное, что приходит в голову - в рецепты ставите продукты не из российской базы Извини!

Ну и водички таки маловато... У меня - наоборот всегда перебор.

Елена Сончик 27.08.2019 09:06

Нормальный рацион для мужчины и рейтинг высокий

Сергей Иванов 27.08.2019 10:20

Оксана, водичку я не всю записываю наверное. Пью немало. А с клетчаткой-это да, вопрос. Вчера ее было много. Посмотрел, например в хлебе не указана она. А ведь есть С улыбкой

Сергей Иванов 27.08.2019 10:21

Елена Сончик, более менее С улыбкой

Так яичницу захотелось вечером, ад сил не было сопротивляться С улыбкой

Задумчивая 27.08.2019 10:44

вот нам бы научиться кушать в одно и то же время, тогда и перекоса бы утро-вечер, наверное бы и не было. но как это делать с работой? единственное, в чем я могу быть уверена - это время завтрака. остальное скачет в течение дня. даже, если еда заготовлена заранее.

Оксана 27.08.2019 10:55

Сергей Иванов, во-во, вы не только хлеб проверьте!
Мож у Вас уже и так все зеленое, просто Вы об этом не знаете С улыбкой

Сергей Иванов 27.08.2019 11:11

Задумчивая, да. Так и есть С улыбкой

Сергей Иванов 27.08.2019 11:12

Оксана, ахха С улыбкой

Возможно

Но главное, чтоб верхняя строчка не переезжала в красный С улыбкой

Оксана 27.08.2019 11:19

этта да

Держитесь!

Сергей Иванов 27.08.2019 11:41

Оксана,

Елена Сончик 27.08.2019 12:20

Задумчивая, какое у меня преимущество быть пенсионеркой! Пользуюсь.

Задумчивая 27.08.2019 15:21

Елена Сончик, вы очень организованный человек. я работаю в том числе и в режиме хоум-офис, но даже в те дни мне не удается все сделать "по режиму". то то, то это. в итоге часы приема пищи после завтрака довольно хаотичны.

Наталья 27.08.2019 15:35

Задумчивая, в общем -то нет проблемы питаться в одно то же время, питаюсь 5 раз в день по будильнику, первый и последний прием пищи дома, и то не всегда, остальные на работе или где застанет время, собираю контейнеры с вечера или утром и с собой беру. Второй год в таком режиме, нет проблем с перееданием, будильник на руке завибрировал - достала контейнер поела и вперед))) жизнь упростилась, даже не знаю, как я раньше жила)))

Задумчивая 28.08.2019 11:03

Наталья, ну, когда на встрече, контейнер не достанешь, или контейнер в офисе, а ты на выезде. на фирме, где я работаю, нет четкого времени перерыва на обед, поэтому так. а ужин зависит от трафика. тоже не предсказуемо.

Сергей Иванов 28.08.2019 11:13

Задумчивая, Это знакомо. Я звукорежиссер. Бывает, часов 5-6 подряд нет возможности покушать

Задумчивая 28.08.2019 11:46

Сергей Иванов, да в большинстве частных фирм такой график, вне зависимости от направления деятельности. я пыталась было ужинать тоже на работе, но не айс. короче, надо еще работать в этом направлении.

Наталья 28.08.2019 12:12

Задумчивая, я понимаю, ситуации разные бывают, на встрече действительно не достанешь контейнер, но после встречи - почему нет, я тоже работаю в офисе - достаю и ем, сначала косились, а теперь привыкли. А теперь, увидев мои результаты некоторые коллеги тоже стали контейнеры носить)))

Задумчивая 28.08.2019 12:33

Наталья, после встречи и достаю. итого, от запланированного времени 2 часа позже. у нас кухня даже выделена, есть холодильник, микроволновка, раковина, вообще не проблема. проблема, когда нельзя туда выйти.

Задумчивая 28.08.2019 12:34

я уже долгое время все всегда беру с собой. в супермаркете неподалеку покупаю только кефир и фрукты, чтобы не волочь из дома. загвоздка в том, что не удается выдержать расписание, потому что в фирме нет строгого времени обеда, когда контора закрылась и все вышли, если звонит клиент, его не бросишь

Наталья 28.08.2019 13:48

Задумчивая, Да, печально, что не удается поддерживать режим, когда питаешься по часам организм привыкает, знает что в положенное время получит свои калории, как результат - нет чувства голода, нет срывов. Моя дочь стоматолог, сами понимаете, не может сказать пациенту: "Подождите, у меня прием пищи" Подмигиваю