Сергей Иванов

05.09.2019 20:26

Дневник питания за 05.09.2019

-20 кг(без 200 грамм) с сентября. Или -15 кг(без тех же 200 грамм) с середины января. Чуть менее 2 кг в месяц. Но с учетом 2-х поездок без контроля питания-нормально. Сегодня без напряженки. Пол дня текущих дел. Пол дня расслабона в интернете в изучениях форумов, в поисках подходящего масла для машины. После ужина-просмотр фильма. Надеюсь пораньше лечь спать.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Тильзитер [Село Зеленое]	81	271.4	18.6	21.9	0
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	87	159.2	10.4	13.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	62	37.2	1.8	2	2.9
Итого	710	679	36	40	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	187	209.4	6.4	0.7	43.2
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ	166	236.4	24.9	11.3	7.3
Кетчуп Томатный [Calve]	44	35.2	0.4	0	8.4
Итого	397	481	31	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа]	150	150	6.1	4.4	20.4
Итого	150	150	6	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с курагой	156	297.3	21.5	10.6	27.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	39	127.9	2.8	3.3	21.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	45	145.8	6.9	13	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	40	88	2.8	0.4	18.4
Итого	280	659	34	27	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	41	90.2	2.9	0.4	18.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	83	207.5	10	18.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	132	357	12	25	18
Итого за день	1669	2327	121	109	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.09.2019 22:05

как здорово! Вот бы мне так похудеть! Молодца! Так держать! Хорошо

Сергей Иванов 05.09.2019 22:11

Елена Сончик, ахха С улыбкой

Я со 155 в этот раз худею С улыбкой

Думаю, 20 кг-это мелочь в %-м соотношении С улыбкой

Спасибо

Оксана 05.09.2019 22:27

Сергей Иванов, ниче не мелочь! отличный результат! Поздравляю!

05.09.2019 22:34

Молодец! Отличный результат за год! Дальнейших успехов!

Крутышка Кет(о) 05.09.2019 23:15

Людмила 05.09.2019 23:36

Отличный результат! И самое прекрасное, что это не за 4 месяца безумных дефицитов, а за год! Медленно и верно, без стресса для организма, весело и с позитивом С улыбкой

Клубничка 06.09.2019 08:19

Какой ты мододец！ Браво!

Поздравляю с победой над 20 килограммами тяжелой ноши！
Желаю еще столько же сбросить Дарю цветочек

Ольга Ф 06.09.2019 08:50

Поздравляю, похудание идёт стабильно.

Максим 06.09.2019 09:41

Я честно удивлен. постоянно сыр, перекусы в дороге, переедание в командировках, хлеб. И такой итог. Дорогу осилит идущий. Молодец!!!

Сергей Иванов 06.09.2019 19:34

Оксана, спасибо С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:34

Lanana, буду стараться С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:34

Котька Катя (сладкоежка на кето), С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:34

Людмила, и с тортами, шаурмой и шашлыками С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:35

Вероничка-клубничка, спасибо! Как раз поанирую столько де С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:35

Ольга Ф, главное-не расслябляться С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 19:36

Максим, без сыра не могу С улыбкой

Хлеб пока еще ем С улыбкой

Стараюсь питаться так, как смогу питаться всегда. С улыбкой

Леся 06.09.2019 20:04

Какой молодец, отличный результат!!! А я тут ною понимаш, что 2 кг в месяц мало, за то за год вон как впечатляюще🥳 надеюсь и я не сверну с пути истинного С улыбкой

Сергей Иванов 06.09.2019 20:21

Леся, только вперед!!! С улыбкой

06.09.2019 23:18

Сергей Иванов, Хорошо

Максим 07.09.2019 13:38

Сергей Иванов, достойно уважения

Сергей Иванов 07.09.2019 15:11

Максим, спасибо С улыбкой

Доп. мотивация получена С улыбкой

Елена Сончик 08.09.2019 21:12

Сергей Иванов, ничесе! Мелочь! Я с января не могу сбавить хоть в процентах, хоть в килограмма, хоть в граммах. Уходит чуть-чуть с невероятными усилиями кило-полтора и опять возвращается.

Сергей Иванов 08.09.2019 21:23

Елена Сончик, а в объемах как?

Елена Сончик 08.09.2019 21:40

Сергей Иванов, с объемами лучше. Даже можно сказать - единственное достижение. Объемы ушли и мышцы крепчают. Похудела на 2 размера. А вот вес стоит.

Сергей Иванов 08.09.2019 22:25

Елена Сончик, вес тут-не самое главное.