Сергей Иванов

13.09.2019 10:19

Сейчас я вам расскажу что происходит!!! А происх...

Сейчас я вам расскажу что происходит!!!
А происходит следующее: мой организм решил меня обмануть! Нет! Не обмануть! А О Б М А Н У Т Ь!!!
Теперь я вам расскажу, как он это делает. Я в течение дня последнее время не хочу есть. То есть, при моем рационе 2300 кал, с утра я съедаю 500. В обед я съедаю 500. И потом не хочу есть. Не хочу есть во время полдника, не хочу есть во время ужина. А вот когда я закончу все свои дела, в 21 – 22 часа, Вот тут он и включает режим ЖОРА. И все остальные калории, 1300, влетают в меня в районе 22 часов. Я считаю, что таким образом организм пытается спастись от дефицита. Замедляет энергетику днём, отключает аппетит, чтобы вечером получить сразу много, и попытаться набрать вес!
Вот. Такие у меня мысли. Буду пытаться бороться.

P.S. На фото-не я!!!

Апполосская пушишка 13.09.2019 10:38

Вот примерно то же самое, приходится насильно завтракать, хотя не хочется совсем...

Карина 13.09.2019 10:43

Мира, а когда у вас вечером последний прием пищи?

Vika Viktor 13.09.2019 10:44

Это он к зиме хитрит. гад такой. Хихикаю

Апполосская пушишка 13.09.2019 10:48

Карина, по—разному, обычно после 19—20 уже не ем, потому что в 22—23 укладываю ребенка и мы спим

Карина 13.09.2019 10:49

Мира, а у меня ужин часто получается в 19-20, и утром аппетит тоже есть))) но я завтракаю в 9 часов, раньше не успеваю

Апполосская пушишка 13.09.2019 10:52

Карина, я часов в 10—11 после того как сынулю накормлю С улыбкой

то есть сначала пью кофе, потом готовлю завтрак, то,сё и потом уже спокойно ем

Карина 13.09.2019 10:54

Мира, может вы кофе себе аппетит перебиваете?

Апполосская пушишка 13.09.2019 10:56

Карина, не, кофем я себе глаза открываю, а то завтрак готовить не удобно, ниче не вижу Широкая улыбка

А аппетита просто нет утром)

Николай ПГ 18/6 LCHF 13.09.2019 11:00

Практически тоже самое. Вчера нападение жора началось после 23 часов.

Юлия (попытка №2) 13.09.2019 11:02

Вот правда "ГАД" надо ему внушение сделать Не-а

Карина 13.09.2019 11:03

Сергей, а если пораньше лечь спать Жора не уходит?)

Сергей Иванов 13.09.2019 11:11

Карина, ну... Я раньше часа ночи уже лет 5 не ложился, как-то так...

Сергей Иванов 13.09.2019 11:11

Юля №39, какое? Заснуть в 8 вечера? Подмигиваю

Сергей Иванов 13.09.2019 11:12

Николай, а вы уже все съели? Или оставили на вечер запас кал?

Сергей Иванов 13.09.2019 11:12

Vika Viktor, вот может быть С улыбкой

Юлия (попытка №2) 13.09.2019 11:13

Сергей Иванов, не знаю, надо подумать. Не-а

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.09.2019 11:34

Днем вероятно от жора спасает двигательная активность и дела, они отвлекают ум и эго. А вечером ум включается в режим ментальной жевачки, эго хочет получить награду за труды. Двигательная активность нулевая - а тут и жор наступает. Побегать прямо перед сном, походить, покататься на велике, отвлечься на грандиозное дело (не фильм или другие наслаждения для эго). Все это предположения. Но у меня получается что чем больше сидишь, лежишь, не двигаешься - тем больше жрешь и толстеешь. Видимо в моменты спокойствия организм получает сигнал на хорошую возможность приступить к откладыванию жира.

Ольга Ф 13.09.2019 12:00

У меня Жора приходит во время стресса, вечером примерно в 20-00.

Оксана 13.09.2019 12:05

Сергей Иванов, вот, та же фигня Печально

Отбой около часу, подъем в 7:00 самое позднее.
Отоспаться в субботу пытаюсь.
Пару раз да, хотелось сильно есть прям перед сном, однажды я даже сделала это Ай-яй-яй!

Но, в основном, если поем около 20 часов после треши - все норм. И завтракаю я поздно, просто утром загрузка большая, некогда, да и не хочется сильно. Воды утром много пью, не меньше литра.
Во сколько у Вас ужин?

Зайчатина 13.09.2019 12:37

Олег, совершенно точно подмечено, что на еду от расслабона тянет намного больше=). Или, наоборот, от сильного стресса. Я начинаю закидывать, напрмер, много еды в рот и не важно, чего. На этот чрезвычайный случай всегда и дома и на работе фрукты и овощи в больших количествах в доступном месте)))

Юлия Б.98 (§137) 13.09.2019 12:44

У меня такая же проблема, с утра от еды воротит, в обед могу в себя что-то запихнуть, но как наступает 19-21 час, так все! Я как-будто с цепи срываюсь, приходиться либо идти гулять, либо заниматься каким-то делом, а потом спать. Иначе наберу калорий больше, чем требуется по норме. Хотя я и пыталась изменить питание, например, вводила в рацион сытный завтрак и обед, но это не помогает никак, даже наоборот есть начинает хотеться уже где-то в 17, и этот голод будет до тех пор пока не усну.

Наталья Созинова 13.09.2019 12:51

А если на ночь есть, перед сном, даже укладываясь в свои калории, то худеться же не будет?

Angostura 13.09.2019 15:19

Надо заставлять себя есть до наступления голода, попробуйте фрукт какой-то сжевать, скорее всего жор пропадет..

Елена Сончик 13.09.2019 15:35

а ведь у меня такое же было много лет. Операция заставила все пересмотреть, иначе все пошло бы плохо. Прям ломка была. До дрожи. Но как-то переборола. Стараюсь сначала воды попить теплой. А потом думать что поесть. Чудовищная зависимость.

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.09.2019 17:51

Pf Zw, скажу по большому секрету - фрукты и овощи не спасают от стресса! Успокоительным является приготовленная еда, она загружает пищеварительную систему забирая нервную энергию для переваривания. В результате на волнение остается все меньше нервной энергии. На фрукты и овощи тратиться мизер нервной энергии, поэтому как успокоительное они не очень.

Анка-пулеметчица 13.09.2019 17:54

А что, при этом режиме питания вес пополз вверх?

Алекс 13.09.2019 17:59

Вроде как, сейчас уже считают, что время приема значения не имеет, главное кал не переедать, углей не переедать. Если такой режим длительное время, а процесс похудения, или поддержания идет. то чего бы так не есть.

Алекс К. 13.09.2019 18:09

На самом деле организм он, как собака Павлова. Если его приучили давать мало утром/днём и много ночью, он так и будет требовать. Можно довольно легко буквально за пару недель поменять условные рефлексы когда ожидать основную кормёжку.
Но, судя по Вашему графику веса, у Вас и так всё в порядке. Так зачем что-то менять?

Людмила 13.09.2019 20:36

Я на этой неделе поздно приходила, и за час 1,5 до сна на еду налегала, и отвесов,увы, нет.

Николай ПГ 18/6 LCHF 13.09.2019 22:17

Сергей Иванов, Оставил немного на ночь, в минусе 126 ккал. Мало, конечно, мне нужен дефицит 400-500 ккал.

Сергей Иванов 15.09.2019 11:17

Оксана, в 9-10 вечера. Если повезет, то в 7-8

Сергей Иванов 15.09.2019 11:17

Наталья Созинова, будет. У меня худеется. Главное-не вылезать из графика

Сергей Иванов 15.09.2019 11:18

Nii, от фруктов только аппетит разгоняется у меня

Сергей Иванов 15.09.2019 11:19

Анка-пулеметчица, скачет о5 на кг вверх вниз.

Сергей Иванов 15.09.2019 11:20

Алекс К., вечером хочется поваляться, отдохнуть. А после 1000-1200 ккал лежишь как бочка, весь раздутый Широкая улыбка

Сергей Иванов 15.09.2019 11:20

Алекс, как бы да, но не комфортно

Сергей Иванов 15.09.2019 11:21

Людмила, но привесов де тоже нет?

Людмила 15.09.2019 11:28

Сергей Иванов, нет, только топтание на месте.

Алекс 15.09.2019 11:57

Сергей Иванов, Тогда хотя бы углеводов на ночь совсем не есть, или есть, но совсем по минимуму. Тогда теоретически с утра быстрее проголодаешься и возможно цикл питания потихоньку сместится на утро

Сергей Иванов 15.09.2019 13:30

Алекс, голода с утра нет практически никогда. Но если не есть с утра-ближайшее время для елы появляется около 12, а это поздно. Буду думать...

Алекс К. 15.09.2019 14:00

Сергей Иванов, так я об этом и написал. Если такой режим питания не нравится, то можно за пару недель приучить организм получать основной калораж утром и днём, а вечером, что-то небольшое (кефир/творожок/ фрукты/ ягоды - много не влезет). Сначала будет сопротивлятся, но за пару недель привыкнет и появится привычка есть утром. Ну, а если и так хорошо, то тоже не страшно. Не забывайте, что со снижением веса и калораж надо немного снижать, чтоб сохранить тот же темп похудения.

Алекс 15.09.2019 14:55

Алекс К., фрукты ягоды нельзя на ночь. Как правило они стимулируют пищеварение и вызывают аппетит. (не у всех, но как правило) После них что нть еще залететь за хочет. Сколько я на такую ловушку попадался. Вроде поужинал, жена перед сном зовет чай пить. Я, чтоб едой закусить не хотелось, беру яблочко.... И через пол часа наливаю чай и что нть хомячу. Плюс во фруктах угли. Я гору салата на ужин съедаю. Из капусты и помидоров и майонеза в основном, другими ингридиентами балансирую калораж и витамины.

Алекс К. 15.09.2019 15:01

Алекс, это скорее всего потому, что завтрак с обедом были недостаточными. И да, после фруктов и других быстрых углей надо перетерпеть где-то полтора часа и придёт насыщение. Если не получается, значит надо без углей. Творог, сметана, кефир, сыр и т.п. Между прочим, "гора салата" может содержать 20-25 гр. углей (быстрых).

Алекс 15.09.2019 15:16

Алекс К., Перетерпеть не каждый сдюжит. Быстрые угли салата едут в огромном количестве клетчатки в результате чего становятся не такими быстрыми. Чтоб еще замедлить, можно отрубей добавить немного. Совсем то углей не надо боятся. Вообще я сейчас думаю что они должны быть в каждом приеме пищи. но общее их количество не должно быть больше нормы. А на ужин поменьше, это я советую Сергею, чтоб утром голод попробовать спровоцировать.
Молочку на ночь тоже лучше аккуратно использовать. Так как сытость она вряд ли надолго вызовет. А жиров и кал перебрать легко. 50 гр сыра которые я обычно ложу в салат, это такой маленький кусочек Плачу

но такой вкусный, и составляет треть его калорийности. Но если насыщает нормально, то можно.

Алекс К. 15.09.2019 15:22

Алекс, Голод провоцирует привычка. Если он не привык завтракать, то хоть целый день будет голодать, голод появится только в те часы, когда он привык есть (проверено). Если хочет завтракать больше, а ужинать меньше, то надо приучить себя к такому режиму питания. Да, пару недель насилия над организмом и он перестроится.

Сергей Иванов 15.09.2019 21:32

Алекс К., так я вношу новый вес в данные и калораж сразу корректируется С улыбкой

Viktor 15.09.2019 23:44

у меня завтрак 900 и ужин 2600 Сумашествие

выстроил рацион с акцентом в "зоне жоры". Когда калораж был в дефиците, то резал только завтра, ужин неизменно был самым большим постренировочным приемом.

Сергей Иванов 16.09.2019 00:39

Viktor, ух ничего себе?!!!

Алекс 16.09.2019 03:20

Алекс К., Я думаю, что у человека в зависимости от его образа жизни создается определенное пищевое поведение. Организму удобно потреблять разную пищу в разное время. Если насильно вырабатывать неестественную привычку, то в определнный момент времени организму не хватит микро или макро нутриентов и это может спровоцировать зажор. По этому я всегда за то чтобы зафиксировать питание на определенный момент. И понемногу его корректировать. А вот уже после этих небольших корректирвок, пищевое поведение может измениться кардинально, но на это уйдет много времени.

16.09.2019 03:33

Если у меня плотный ужин, да еще поздний, то без завтрака, только кофе с молоком. Ближе к обеду только есть захочется. А если ужин не особо калорийный, уже утром голод. Так что, все закономерно с завтраком. Не понятно, почему в обед голода нет. И если дефицит соблюден, все равно худеешь, несмотря на обильный ужин. Вода может не показать это, но рано или поздно сольется.

Viktor 16.09.2019 08:12

Сергей Иванов,
Я меньше 2х тысяч не чувствую насыщения ни физически ни морально. Более менее около 2500 успокаивают жору. Поэтому и стараюсь редко но плотно.

Сергей Иванов 16.09.2019 08:46

Viktor, ну это смотря чем С улыбкой

Если курогречкой-вам на 2500 ее не съесть физически С улыбкой

Наталья Созинова 16.09.2019 11:09

Сергей Иванов, а как же не есть за 2-3 часа до сна?

Сергей Иванов 16.09.2019 12:11

Наталья Созинова, так я и не ем за 2-3 часа! Если ем в 10-ложусь в час.

Наталья Созинова 17.09.2019 14:44

Сергей Иванов, в час? я позднее 22 если лягу, то в 6 на работу не встану))

Сергей Иванов 17.09.2019 15:30

Наталья Созинова, я раньше в 3-4 ложился. Особенности работы были. Сейчас рад, что на час перешел. Буду стараться сдвигать на 12, потом на 11. Возраст С улыбкой