Сергей Иванов

26.09.2019 20:25

Дневник питания за 26.09.2019

Странное ощущерие. На работе 14 градусов. Хорошо, что плюс. Холод дикий. Обогреватель не спасает. И все время хочется есть. Ведь может хотеться есть от холода?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	26	127.7	7.2	11	0.1
Итого	601	491	25	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты рыбные любительские	160	237.1	16.8	13.6	12.8
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Крекеры, из муки высшего сорта	36	158	3.3	5.1	23.8
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	756	554	22	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]	3	540	19.8	50.4	0
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Кетчуп Томатный [Heinz]	40	40.8	0.5	0	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	720	810	27	51	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	410	44	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	141	142.3	5.9	1.5	26.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	276	290.4	60.6	4.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	887	478	68	8	31
Итого за день	4874	2378	143	113	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.09.2019 20:31

Да. От холода жуткий голод.

Оксана 26.09.2019 20:38

Сергей, вы не одиноки. Я тоже все время хочу есть. Именно последние дни, потому что дома холод, на работе тоже.

Ilana 26.09.2019 20:40

в холод хорошо худеть, но слишком стрессово для организма. все каллории идут на обогрев

Сергей Иванов 26.09.2019 21:17

Олег, значит я не один такой. Хотя, я не на сыроедении, должен бы согреваться за счет животной пищи-то...

Сергей Иванов 26.09.2019 21:17

Оксана, это утешает С улыбкой

думал, жор напал С улыбкой

Сергей Иванов 26.09.2019 21:18

Ilana, главное-удержать коридор С улыбкой

Ирина 26.09.2019 21:22

У меня такая же история) спасаюсь ведрами чая, благо, у меня его на работе 4 вида, можно варьировать) а так впечатление, что только поела, а не наелась... И так целый день((

Сергей Иванов 26.09.2019 22:02

Ирина Рекс, вот да. Я столько чая не за день давно не пил

Елена Сончик 26.09.2019 22:14

вот! А я думала, что только я такая! На холод такой жор. Дома только сегодня после обеда начали топить, но как-то скромно, батареи,словно ладошки, теплые. И воду горячую только к вечеру дали, жмоты. А так хочется тепла! Все лето ждала. Одеваюсь тепло, но старые кости ворчат. А организм требует углей!

Сергей Иванов 26.09.2019 22:22

Елена Сончик, а я весь день мечтаю о сале. Копченом С улыбкой

Грамм 500!!! Широкая улыбка

Александр 26.09.2019 22:25

Поддерживаю, пока на работе и дома не затопили, нажирал по 2300-2500 в день, и больше, а обычно не более 2000

Катерина 26.09.2019 22:31

И у меня в семье дядя Жора. Что я,что муж,и даже коты не могут остановиться. А батареи все холодные и холодные(

Александр 26.09.2019 22:36

Сергей Иванов, ты столько не съешь 😄

Ilana 26.09.2019 22:36

Сергей Иванов, попытайтесь

Александр 26.09.2019 22:39

Сергей Иванов, ага, коридор, а остальное лучше чистыми углями закидывать, все пройдет на обогрев

Мария 26.09.2019 22:41

Еще как) Я вот мерзла-мерзла сегодня дома, потом пошла попить чаю и наелась вместо этого арбуза Широкая улыбка

Вот после этого стало по-настоящему холодно Широкая улыбка

Елена Сончик 26.09.2019 22:53

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Сергей Иванов 26.09.2019 23:18

Ilana, стараюсь С улыбкой

Сергей Иванов 26.09.2019 23:18

Александр, угли? А жиры?

Сергей Иванов 26.09.2019 23:19

Александр, ну да, это точно С улыбкой

Сергей Иванов 27.09.2019 00:05

Александр, я ем 2300. А хочется все 4000 Широкая улыбка

Сергей Иванов 27.09.2019 00:06

Катерина, дома включили нам тепло. Согрелся, не стал наедаться. А на работу беру ограниченно. Раньше всегда в холодильнике йогурты лежали, печеньки. Сегодня доел крекеры. Завтра не буду покупать С улыбкой

Соблазн.

Сергей Иванов 27.09.2019 00:07

Мария, арбуз-хорошо С улыбкой

Я колбасу сам от себя прячу Широкая улыбка

Мария 27.09.2019 00:10

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Помогает?

Юлия (попытка №2) 27.09.2019 06:25

ну вот приехали, уже продукты от себя прятать начали Широкая улыбка

первая стадия шизофрении на лицо Лопну от смеха!

ещё пару месяцев на МЗР и холодильники в подезд выставим. Плачу

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.09.2019 06:26

Сергей Иванов, для ваших условий это хороший вариант. На сыроедении сложновато в холоде выживать.

Максим 27.09.2019 06:30

Сергей Иванов, я ем карбонат. И копченый и калорий меньше чем в сале

Клубничка 27.09.2019 06:43

Ирина Рекс, счастливая, а у нас прятаться надо чтобы чай вскипятить, найдут оштрафуют.

Клубничка 27.09.2019 06:44

Юля №39,

Сергей Иванов 27.09.2019 09:31

Мария, дааааа!!!!!!

Сергей Иванов 27.09.2019 09:31

Юля №39, ну зачем же в подъезд?! Широкая улыбка

Можно замок с таймером!!! Аххах С улыбкой

шучу

Сила воли ж есть С улыбкой

Сергей Иванов 27.09.2019 09:32

Олег, думаю, невозможно.

Сергей Иванов 27.09.2019 09:32

Максим, тоже вариант С улыбкой

Сергей Иванов 27.09.2019 09:33

Вероничка-клубничка, а у меня в кабинете и чайник, и микроволновка, и.... диван!!!! Широкая улыбка

Ирина 27.09.2019 09:59

Вероничка-клубничка, ого! А зимой как же без чая??? Тяжело... однако

Ирина 27.09.2019 10:00

Сергей Иванов, о, и у меня диван имеется))) так люблю на нем полежать с книжкой, когда людей нет)

Сергей Иванов 27.09.2019 10:02

Ирина Рекс, хороший вариант С улыбкой

Виктория 27.09.2019 10:11

Вероничка-клубничка, ничего себе! А ты где работаешь?

Виктория 27.09.2019 10:11

Сергей Иванов, это не работа! Это рай)

Светлана 27.09.2019 10:55

ну как так то))) есть почти на 2400ккал и худеть, тут стараешься держаться в "зеленых границах" около 1500ккал и поправляешься.

Анастасия 27.09.2019 10:59

Светлана, можно и на 3000 худеть...ток и двигаться соответсвенно на 3500

Сергей Иванов 27.09.2019 11:31

Виктория, ну как сказать С улыбкой

Это я себе мастерскую так оборудовал С улыбкой

Директор пытается заставить убрать диван, но я ни в какую С улыбкой

Сергей Иванов 27.09.2019 11:32

Светлана, Так вы не забывайте о моем росте и весе! я явно больше чем в 2 раза больше вас С улыбкой

Максим 27.09.2019 11:44

Вероничка-клубничка, у нас одна мамзель подожгла в микроволновке пирог. Запретили. Пришлось купить термос. Держит тепло достаточно.

Виктория 27.09.2019 11:55

Сергей Иванов, а кем Вы работаете, если не секрет?)

Сергей Иванов 27.09.2019 12:47

Виктория, Я работаю звукорежиссёром. Это моя основная работа. одна из 3-х.

Виктория 27.09.2019 13:14

Сергей Иванов, это интересно!

Мария Ки 27.09.2019 13:16

Сергей Иванов, чаще в студии, или выезжаете?

Сергей Иванов 27.09.2019 13:52

Мария Ки, Дом культуры(3 зала), мероприятия на улице, выездные мероприятия.

Сергей Иванов 27.09.2019 13:53

Виктория, Даже очень. Правда, интровертам работать на такой работе нельзя. Хорошо, что я не интроверт. Но, мне кажется, скоро им стану при таком количестве людей вокруг Широкая улыбка

Виктория 27.09.2019 14:18

Сергей Иванов, я люблю побыть одна, много людей вокруг долгое время - это испытание для меня. А Вам диванчик должен помогать)

Клубничка 28.09.2019 08:17

Ирина Рекс, директор предложила термос с собой носить, хорошо когда до работы рукой подать а когда шпарит полчаса, любой термос камнем покажется, а домой еще продукты захватить хочется, потому что магазин возле дома и дороже и выбор похуже

Клубничка 28.09.2019 08:17

Виктория, в личку отвечу

Ирина 28.09.2019 08:23

Вероничка-клубничка, да, печалька! Начинаю понимать, что у меня условия - ого-го какие классные

Клубничка 28.09.2019 09:05

Ирина Рекс, Широкая улыбка

я думала что живу плохо(бывают моменты) но вчера с девочкой инвалидом пообщалась она рассказывала что тоже думала что плохо живет пока не пообщалась с другими инвалидами, и увидела что некоторые живут в гораздо худших условиях и радуются, так что всегда нужно благодарить Бога за то что есть...
Знаешь очень отрезвляют такие общения. По другому смотришь на свою жизнь .

Ирина 28.09.2019 11:45

Вероничка-клубничка, однозначно! Блин, реально надо учиться ценить то, что есть.

Клубничка 28.09.2019 15:39

Ирина Рекс, мне тоже, обычно хорошо получается учиться у тех кому хуже... Парадокс! Извини!