Дневник питания за 01.10.2019

Перебрал. Неожиданно. Нефиг жрать конфеты. Хотя, когда пьешь чай с коллегами, надо записывать это сразу, а не вспомнив вечером после ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Торт Сметанчо [Мирель]	131	353.7	4.1	21.5	35.9
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	48	127.7	3.8	1.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	708	803	22	50	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	196	358.7	36.5	7.1	35.7
Итого	196	358	36	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	178	179.6	7.4	1.9	33
Говядина с черносливом	246	444	34.2	28.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	824	627	41	30	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	428	157	1	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	186	314.3	34	15.4	8.9
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	42	264.2	1.2	28.1	1.6
Итого	439	629	37	44	18
Итого за день	2595	2575	140	141	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 01.10.2019 20:11

Вот, меня тоже сегодня утром в бухгалтерии рафаэлками соблазняли, но я - кремень)))

Сергей Иванов 01.10.2019 20:13

Mary, я пытался интуитивно питаться. Не получилось.

Mary 01.10.2019 20:22

Сергей Иванов, я тоже)) и интуитивно, и ситуативно. Вот, и наелись снова килограммчики)) вот блин, только дай себе слабину! Но зато я даже торты ела, теперь точно не скоро с ними свидимся. Но вкусные, ах! И пироженки!

Алла) 01.10.2019 20:45

Mary, хех.. я начальник отдела кадров, на несколько сот мужчин... Шоколадки носят каждый день. Раньше ела плитку в день. Теперь тоже кремень. Детям раздаю.