Сергей Иванов

08.10.2019 20:36

Дневник питания за 08.10.2019

Хорошо сегодня кушал. Мне понравилось. И давление позволяет кофейком побаловаться:) Что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	43	96.8	5.4	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	674	570	34	30	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
лаваш с рыбным салатом	50	71.9	5.6	3.3	5
Итого	330	150	8	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлета куриная	130	280	24.8	15.6	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	397	678	51	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	555	213.7	16.1	6.7	22.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	625	367	19	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	134	288.6	25.6	16.1	10.5
Салат Огонек	117	126.1	2.1	9.4	8.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	551	440	29	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	18	81	1	3	11
Итого за день	4595	2286	144	109	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 08.10.2019 20:42

а кофе, говорят, не поднимает давление. Если натуральный. Он мочегонный. поэтому давление понижается.

Татьяна Василенко 08.10.2019 20:49

Сережа, красивый дневник питания я рада за тебя. Только мне кажется перебор с жирами .

Сергей Иванов 08.10.2019 20:54

Елена Сончик, у меня натуральный. Зерновой. Но когда давление уже высокое, кофе мне его повышает еще.

Сергей Иванов 08.10.2019 20:55

Татьяна Василенко, зато недобор углей С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 08.10.2019 20:58

Рейтинг супер

Татьяна Василенко 08.10.2019 20:59

Елена Сончик, Зависит от количества выпитого напитка. Чашка в день не навредит! А вот более 2-3 может замедлить скорость сердечного кровотока, повышая артериальное давление. Гипертоникам лучше отказаться от вкусного и бодрящего напитка, заменив его цикорием

Татьяна Василенко 08.10.2019 21:00

Сергей Иванов, Хихикаю

Елена Сончик 08.10.2019 22:02

Татьяна Василенко, моя подруга с гипертонией пьет по назначению врача 4 чашки до 16 часов. И все ок. Только надо пить не растворимый, а варить! В растворимом натурального кофеина нет. Вот он и лупит по голове. А вот у меня на цикорий аллергия. Его совсем не могу пить.

Сергей Иванов 08.10.2019 22:57

Лора Фрост (На дефиците), это еще колбаса без нутриентов Подмигиваю

Сергей Иванов 08.10.2019 22:58

Татьяна Василенко, ну, от растворимого могу С улыбкой

А натуральный, когда давление норм, пью С улыбкой

Сергей Иванов 08.10.2019 22:59

Елена Сончик, я в кофе-машине капучино делаю.

Юрий 08.10.2019 23:09

клетчатки и Омеги 3 надо бы добавить.

Сергей Иванов 08.10.2019 23:09

Юрий, надо, согласен. Куплю в виде витаминов омегу.

Юрий 08.10.2019 23:15

ну нафиг, печень трески в консервах с яйцом в крутую, как на праздниках раньше делали. Вкусно и полезно.

Елена 08.10.2019 23:27

Юрий, мегакалорийно, такой салатик съел и весь день свободен.

Юрий 08.10.2019 23:31

Елена (кето), 240К всего, 25гр печени и 1 яйцо, каждый день употребляю уже 9 месяцев. Почти все болезни ушли

Сергей Иванов 08.10.2019 23:51

Юрий, кстати да С улыбкой

Банку печени можно дня на 4-5 растянуть С улыбкой

Вопрос только с калорийностью без жира. Или его тоже «пить»?

Сергей Иванов 08.10.2019 23:51

Юрий, яйца плохо стал переваривать Печально

Клубничка 09.10.2019 10:45

Хороший рацион! Хорошо

Еленка 09.10.2019 18:02

Сергей Иванов, жир не пить!!! Чревато.

Юрий 09.10.2019 21:28

Елена, в печени трески жир - это и есть Омега 3. Перемешивается все содержимое - очень вкусно и полезно.

Юрий 09.10.2019 21:29

Сергей Иванов, у меня тоже, яйца плохо в прошлом году заходили. Но с печенью как то совсем по другому, они друг друга дополняют и нейтрализуют как то (ИМХО)

Сергей Иванов 09.10.2019 22:00

Елена, а надо! С улыбкой

Сергей Иванов 09.10.2019 22:00

Юрий, кстати, наверное так и надо делать.

Сергей Иванов 09.10.2019 22:01

Юрий, на днях попробую С улыбкой