Дневник питания за 09.10.2019

Сегодня последняя еда была в 18:00. Надеюсь, больше ничего не сожру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	51	114.8	6.4	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	693	620	39	34	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Салат Огонек	200	215.6	3.6	16	14.2
Итого	320	528	16	44	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	35	97.3	3.5	2.2	15.4
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	38	85.5	4.8	7.4	0
Картофельная запеканка с грибами	286	343.5	12.9	18.3	31.2
Итого	388	675	24	43	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26
Итого за день	4226	2310	119	129	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Дипломат 09.10.2019 20:24

Такие вкусняхи ешь и в таких малых количествах, вот где сдержанность и сила воли!))) Чтобы не сорваться и не наесть на ночь, лучшее решение - лечь спать!))

Елена Сончик 09.10.2019 21:39

Держитесь!

Людмила 09.10.2019 21:43

Вы молодец! Нам есть с кого брать пример)

Сергей Иванов 09.10.2019 21:59

Ваня Дипломат, С улыбкой

Да. Я себя ограничиваю. Но вес стоит, блин Широкая улыбка

Я спать раньше часа не ложусь. Дурацкая привычка. Никак не могу себя перебороть.

Сергей Иванов 09.10.2019 21:59

Елена Сончик, стараюсь С улыбкой

Сергей Иванов 09.10.2019 22:00

Людмила, спасибо С улыбкой

Пойду пить воду С улыбкой

А то желудок жужжит С улыбкой

Клубничка 10.10.2019 03:23

Ну как продержался?

Иван Дипломат 10.10.2019 08:20

Сергей Иванов, а я вчера попил чайка с медом и лимоном и под фильм уснул))) и сегодня снова убрал то что наел ранее ещё на чуть чуть ))) вообщем вернулся в свой вектор максимально скинутого веса))

Сергей Иванов 10.10.2019 10:49

Вероничка-клубничка, продержался. Но ночью, помнится, ходил жрал тёщин салат кабачковый из баночки... Широкая улыбка

Сергей Иванов 10.10.2019 10:49

Ваня Дипломат, отлично С улыбкой

Я пока в процессе «колебаний».

Клубничка 10.10.2019 11:40

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

лучше бы на ночь кефирчик шагнул... Наверное