Дневник питания за 15.10.2019

Как, впрочем, и всегда. Жиров больше. Остального меньше. Калораж нормальный. Ждем отвеса!!!:) Уже с 25 сентября ждем!!!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	85	187	6	0.9	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	64	157.4	7.7	14.1	0
Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	30	135	1.5	6.3	18
Итого	705	726	31	39	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Карамель [Starfit]	1	208	10.8	7.8	21.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	475	290	12	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп Томатный [Heinz]	61	62.2	0.7	0.1	14.2
Куриный окорочок (Запекание)	163	280.5	32.3	16.7	0.2
Итого	424	544	41	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	114.8	7	3.2	14.3
Итого	350	114	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	265	456.3	6.6	39.5	18.8
Филе из Минтая [Fish House]	86	103.2	10.3	4.3	6.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	357	613	16	49	25
Итого за день	4311	2289	109	120	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 15.10.2019 18:53

Ну, в рассольнике жиров мало. В салате тоже немного)) где набираешь жиры? Признавайся, милый!

Карина 15.10.2019 19:28

А уж мы как ждем, даже не знаю с какого числа ждем) И кокошник из сундука достали, и сарафан нарядный надели, а его все нет и нет...Отвеса этого)))) Как будет у вас, долго его не держите, отправляйте и нам поскорей!)))