Сергей Иванов
16.10.2019 19:28
Дневник питания за 16.10.2019
Длинный день. Основная еда вечером. Но баночка рассольника и
лоточек жаркого спас меня от голода на работе:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
55
|
118.8 | 0 | 0 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Итого | 675 | 623 | 25 | 25 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
147.6 | 9 | 4.1 | 18.5 |
| Итого | 450 | 147 | 9 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
365
|
326.7 | 24.5 | 12 | 29.9 |
| Итого | 365 | 326 | 24 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 179 | 1 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Плавленный Сыр [Viola] |
34
|
82.3 | 3.4 | 6.8 | 1.8 |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
70
|
82.6 | 11.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 162 | 281 | 18 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Яйцо куриное |
177
|
277.9 | 22.5 | 20.4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
46
|
289.3 | 1.3 | 30.8 | 1.7 |
| Фасоль Красная [На Грядке] |
76
|
63.8 | 3.1 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 709 | 815 | 31 | 56 | 46 |
| Итого за день | 4801 | 2373 | 110 | 115 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
16.10.2019 19:31
Отличный рацион и рейтинг! Мо-ло-дец!!!
Людмила
16.10.2019 20:09
Да, здорово, рейтинг очень хороший, и вес опять начал
опускаться
Елена Сончик
16.10.2019 20:35
Вы с Леной - молодцы! Все отлично.
Сергей Иванов
16.10.2019 20:48
Людмила,
пока не начал. Я уже давно не отмечаю. Чтобы калораж не рос с
увеличением веса.
Сергей Иванов
16.10.2019 20:48
Людмила
16.10.2019 21:05
Сергей Иванов
16.10.2019 23:15
Lanana,
ага. Точно
Vika Viktor
16.10.2019 23:19
Елена,
ну тут понятно
кто кулинар. По рассольнику
ну тут понятно
кто кулинар. По рассольнику
Сергей Иванов
17.10.2019 13:37
Vika
Viktor, Да да
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
