Сергей Иванов
19.10.2019 23:51
Дневник питания за 19.10.2019
Завтра поездка. Придется кушать черти что. Исходя из этого поставил
сегодня старую систему расчетов, чтоб сэкономить лишние 300 ккал.
Сэкономил, в результате, больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
73
|
259.9 | 18.2 | 20 | 1.6 |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
54
|
63.7 | 8.6 | 3.2 | 0 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
25
|
60 | 2.5 | 5 | 1.4 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
35
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Итого | 757 | 693 | 38 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Курицей [Ашан] |
2
|
654 | 20 | 40 | 52 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 422 | 699 | 20 | 40 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
67.8 | 2.2 | 3.4 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
204
|
194.6 | 44.3 | 1.6 | 0.8 |
| Хлеб чиабатта |
63
|
165.1 | 4.9 | 2.4 | 30.1 |
| Итого | 472 | 472 | 51 | 12 | 37 |
| Итого за день | 3651 | 1866 | 110 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
20.10.2019 00:24
Чтоб не кушать черти что, возьмём с собой салат и куриное филе
жареное. Только пить будем черти что))) хотя...
Клубничка
20.10.2019 04:49
Судя по всему жена позаботится о вкусной и здоровой пище.
Творожок с собой возьмите еще или в дороге купите.
Творожок с собой возьмите еще или в дороге купите.
Сергей Иванов
20.10.2019 10:50
Елена, а
греть это все ты где будешь? На моторе под капотом?
Сергей Иванов
20.10.2019 10:51
Вероничка-клубничка, аххах,
мысль
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
