Дневник питания за 21.10.2019

Много работаю-много ем. Хотя... когда дома-есть хочется еще больше:) По этому в выходные надо сбегАть из дома:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Паштет Эстонский [Рузком]	100	302	10.3	29	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Итого	730	884	28	68	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	140	366.8	15.4	28	13.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп Томатный [Heinz]	25	25.5	0.3	0	5.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	270	535	19	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ватрушка, по 2-194	30	76.8	3.6	1.9	11.3
Итого	609	429	53	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, любительская	84	252.8	10.2	23.5	0.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	296	100.3	3.3	5	9.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]	79	118.5	14.2	1.6	9.5
Итого	479	524	29	30	29
Итого за день	4088	2373	130	138	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 21.10.2019 22:57

сальцо! Вкуснятина. Раньше ела с удовольствием. Приятно вспомнить. Широкая улыбка

21.10.2019 23:22

Когда дома - точно есть хочется больше. Я сегодня на одном яйце и кофе с молоком спокойно дожила до 16.00 вне дома, без мук голода. А дома точно этот номер бы не прошел.