Сергей Иванов
22.10.2019 21:37
Дневник питания за 22.10.2019
Задержался на работе. Весь вечер пил воду. По приходу с
работы-плотный ужин. Ощущаю себя литровым мягким пакетом молока, в
который налили 1,5 литра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Паштет Эстонский [Рузком] |
31
|
93.6 | 3.2 | 9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196.5 | 5.8 | 2.9 | 35.9 |
| Итого | 641 | 654 | 19 | 45 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый |
1
|
228 | 20 | 8 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 261 | 246 | 20 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
90
|
135 | 16.2 | 1.8 | 10.8 |
| Итого | 290 | 285 | 20 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
296
|
100.3 | 3.3 | 5 | 9.5 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
200
|
289.8 | 26.2 | 12.2 | 15.8 |
| Итого | 496 | 390 | 29 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Свиной в Желе [Метатр] |
124
|
129 | 18 | 4.3 | 0 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
66
|
149.8 | 4 | 2.3 | 27.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
182
|
313.2 | 36.1 | 18.6 | 0.2 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
200
|
128 | 1.8 | 8.8 | 10.4 |
| Итого | 572 | 720 | 59 | 34 | 38 |
| Итого за день | 4760 | 2296 | 149 | 108 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
22.10.2019 21:57
Прикольное сравнение))) а ужин совсем не калорийный! Приятный,
лёгкий и вкусный!
Сергей Иванов
22.10.2019 22:12
Елена,
ну, это ж не ты еще бутер с языком заточила!
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
