Дневник питания за 23.10.2019

Целый день ем. Аж 6 раз. Всё зелёненькое. Правда, варенья яблочного возможно скушал поболе. 3 ложки с горкой:) Не взвесил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	65	147.6	3.9	2.3	27.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]	85	88.4	12.3	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Паштет Эстонский [Рузком]	14	42.3	1.4	4.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	708	651	31	42	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью	120	76.8	1.1	5.3	6.2
Куриный окорочок (Запекание)	189	325.3	37.4	19.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	709	410	38	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]	85	127.5	15.3	1.7	10.2
Итого	245	247	18	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты Кальмаровые [Макси]	85	127.5	15.3	1.7	10.2
Итого	205	217	17	2	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	34	77.2	2	1.2	14.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]	62	64.5	9	2.2	0
Итого	96	141	11	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	34	77.2	2	1.2	14.3
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	384	653	25	19	94
Итого за день	4847	2322	143	95	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 23.10.2019 22:20

Поздравлямс!

Сергей Иванов 23.10.2019 22:23

Vika Viktor, спс С улыбкой

Елена Сончик 23.10.2019 22:47

клетчатки немного не хватило, я тоже ее недоедаю

Людмила 23.10.2019 22:48

Ой да! Полосочки красивые, заглядение!!)

Сергей Иванов 23.10.2019 23:45

Елена Сончик, ну, ее конечно больше, на самом деле. Много продуктов из расширенной базы.

Сергей Иванов 23.10.2019 23:45

Людмила,

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 00:57

Мне тоже надо рейтинг улучшать, с завтрашнего дня начну снова только полезную еду есть

Сергей Иванов 24.10.2019 08:07

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), это какую такую полезную? С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 14:08

Сергей Иванов, белковую,овощи, у меня сильно много быстрых и жирного переедаю как на поддержание ушла

Майя Кукс 24.10.2019 20:45

И, что самое главное, все так вкусно, аж читать такое меню приятно. А макароны я больше покупать не буду, хотя годами только их и ела

Сергей Иванов 24.10.2019 21:44

Майя Кукс, я беру бариллу. Они цельнозерновые. Отказаться не имею сил С улыбкой

Майя Кукс 25.10.2019 16:12

Сергей Иванов, Я до сих пор только ее и использовала. Она и цельнозерновая, и вкусная, и качественная и т.д.
Но сейчас нам шеф-повар объяснил, как выбирать пасту. И оказалось, что существуют виды с 12-15% белка. И они же 130-170 ккал на 100 грамм, и варятся правильно и перевариваютсяи много чего еще. Я все не помню, но он много чего рассказывал