Дневник питания за 24.10.2019

Было много работы. Рацион запланирован такой. Но присутствует неучтенный бутерброд и пара печенек. Заносить уже не стал. Сил нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Язык Свиной в Желе [Метатр]	85	88.4	12.3	3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Итого	671	448	30	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	66	287.1	3.4	12.2	41.3
Итого	66	287	3	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	190	145.5	3.2	9.3	12.9
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Итого	340	391	22	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Итого	300	444	23	17	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени коассические	250	700	18.8	42.5	62.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	290	764	19	48	63
Итого за день	4167	2335	99	118	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 24.10.2019 21:49

Да уж бывают и напряжные дни. Ничего они пройдут! Угли и жиры держи а то прут вперед, а если бутерброд с печеньем добавить вообще аут будет.

Еленка 24.10.2019 21:53

Ничего, праздники пройдут, работа устаканится и мирно пойдёт все своим чередом. А бутер с печенками надо внести)))

Елена Сончик 24.10.2019 23:08

ну, не критично, бывает.

Сергей Иванов 25.10.2019 01:24

Вероничка-клубничка, мне белков много низзя. А переть в такой ситуации именно жирам и угоям приходится С улыбкой

Сергей Иванов 25.10.2019 01:25

Елена, у меня каждый день-праздник при моей работе. Ты же знаешь С улыбкой

Сергей Иванов 25.10.2019 01:25

Елена Сончик, эт точно

Jakonda-2025-Израиль 25.10.2019 02:18

Мне,тоже надо жиры регулировать срочно!

Клубничка 25.10.2019 08:07

Сергей Иванов,вот засада, тогда хотя бы калорийность Удерживать в пределах. Как вес?

Сергей Иванов 25.10.2019 10:58

Вероничка-клубничка, самый низкий был после больницы. 134.5. Потом встал 135 кг. После дня рождения дочки прыгнул до 138 и держался 2 недели. Сейчас 136-136.5. Плато. Ждемс.