Сергей Иванов
25.10.2019 22:12
Дневник питания за 25.10.2019
Ух... Вот это я поел..... Прямо зарядился вечерком на завтрашний
день :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti] |
52
|
202.8 | 3.6 | 6.8 | 32.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
111
|
66.6 | 3.3 | 3.6 | 5.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
40
|
90.8 | 2.4 | 1.4 | 16.8 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
63
|
85.7 | 10.1 | 5 | 0 |
| Итого | 615 | 645 | 33 | 31 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Натуральная [Штурвал] |
180
|
333 | 25.9 | 25.4 | 0 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
50
|
113.5 | 3 | 1.8 | 21 |
| Итого | 230 | 446 | 28 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Итого | 300 | 444 | 23 | 17 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
66
|
287.1 | 3.4 | 12.2 | 41.3 |
| Итого | 2966 | 295 | 3 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
250
|
84.7 | 2.8 | 4.3 | 8 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
40
|
90.8 | 2.4 | 1.4 | 16.8 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
41
|
55.8 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 595 | 558 | 66 | 15 | 38 |
| Итого за день | 4706 | 2389 | 155 | 103 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя Кукс
26.10.2019 01:37
красиво получилось. Только не понятно, почему так мало клетчатки.
Может, в мюсли отруби добавлять? Калорий немного, а витаминов -
море.
Сергей Иванов
26.10.2019 08:39
Майя
Кукс, клетчатка отражается только при использовании Продуктов
из основной базы.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
