Сергей Иванов
28.10.2019 21:44
Дневник питания за 28.10.2019
О5 шоколадка вечером:) А то калории не набираются:) да и рыбу надо
было закусить:) Пол рыбины сожрал:) Под «нулёвочку»:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 668 | 612 | 34 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
66
|
287.1 | 3.4 | 12.2 | 41.3 |
| Итого | 466 | 295 | 3 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
300
|
268.5 | 20.1 | 9.9 | 24.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 5.7 | 1.1 | 33.4 |
| Итого | 384 | 437 | 25 | 11 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье red |
368
|
370.9 | 18.4 | 19.9 | 29.8 |
| Итого | 368 | 370 | 18 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Балтика] |
500
|
175 | 0 | 0 | 30 |
| Маринованные вешки |
50
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
24
|
129.8 | 1.2 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 724 | 540 | 37 | 17 | 46 |
| Итого за день | 4610 | 2256 | 119 | 93 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jakonda-2025-Израиль
28.10.2019 21:56
крутой рейтинг
Сергей Иванов
28.10.2019 21:58
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), кажися, это рыбка
золотая
Еленка
28.10.2019 22:15
Сергей
Иванов, конечно! Скумбрия холодного копчения решает вопрос
рейтинга!
Сергей Иванов
28.10.2019 22:30
Елена,
эх... дайте две
Елена Сончик
29.10.2019 08:45
крутой рейтинг! Пирожное, рыбка, пивко... ммммммм..... слюньки
потекли.....
Сергей Иванов
29.10.2019 10:48
Елена
Сончик, это всё мой коридор
Он позволяет.
Он позволяет. 
