Дневник питания за 30.10.2019

Вечерний яблочный пирог резко выбил углеводы вверх. Думаю, он калорийнее, чем записан. Привес покажет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	71	252.8	17.7	19.5	1.6
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	68	163.2	10.2	13.6	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Итого	639	669	35	38	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	380	383	19	20.5	30.8
Итого	380	383	19	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Ягодка Клюква [Волжский Пекарь]	80	232	4.4	6.8	37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфеты Коровка сливочная	29	101.8	0.8	1.3	23.9
Итого	509	341	5	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная в сметане	227	291.2	28.8	13.8	12
Рис белый короткозерный, приготовленный	164	213.2	3.9	0.3	47.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	34	74.8	2.4	0.3	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	439	684	35	26	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	151	220	4.7	2.7	47.3
Итого	151	220	4	2	47
Итого за день	4118	2298	99	96	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 30.10.2019 21:04

мне немножко углеводов скинь, только без жиров и белков. Я возьму С улыбкой

Сергей Иванов 30.10.2019 21:57

Майя Кукс, забирай Широкая улыбка

я в шоке был, когда внес всё С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 31.10.2019 11:17

Как часто взвешиваетесь ?

Сергей Иванов 31.10.2019 15:46

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), контрольные-раз в неделю. А так, мимоходом, бывает и ежедневно.

Майя Кукс 31.10.2019 21:45

Сергей Иванов, я вот сегодня белка перебрала. Но я занала, что этого будет много, просто была очень голодная. Кстати, всего остального всего 70%
Может, еще съем чего-нибудь

Сергей Иванов 01.11.2019 00:58

Майя Кукс, белка-это лучше чем углей.

Майя Кукс 01.11.2019 22:06

Сергей Иванов, кто бы сомневался. Но угли можно сжечь. Побегать, например. А белки не уменьшить никак.

Елена 01.11.2019 22:09

Для меня цифра космическая!)) 259 против 30!!!

Сергей Иванов 02.11.2019 02:48

Майя Кукс, ну, я не бегаю С улыбкой

А белки можно силовыми переработать С улыбкой

Сергей Иванов 02.11.2019 02:49

Елена (кето), ну кето же С улыбкой

А у меня обычно 200 в балансе. А тут перебрал чуток С улыбкой

Майя Кукс 03.11.2019 17:46

Сергей Иванов, Да? Я ни разу не замечала, что силовые тренировки влияют на количество белка. Может, мои тренировки не достаточно силовые?
Буду иметь ввиду, что надо бы проверить.

Сергей Иванов 03.11.2019 23:01

Майя Кукс, мышцы травмируются. Организм потребояет больше белка на восстановлениеч.

Майя Кукс 04.11.2019 22:24

Сергей Иванов, я не уверена, что хочу травмировать мышцы, даже ради похудания...

Сергей Иванов 05.11.2019 00:56

Майя Кукс, так ппри любой нагрузке, хоть силовой, хоть кардио. они травмируются. Если болят.

Майя Кукс 05.11.2019 22:42

Сергей Иванов, Я не знаю, сколько я должна пройти, чтобы ноги болели. Километров 20, наверное. Или меньше, но в гору.

Сергей Иванов 06.11.2019 01:18

Майя Кукс, ого

Майя Кукс 06.11.2019 20:26

Сергей Иванов, зато силовых нагрузок уже полгода не делаю