Сергей Иванов

01.11.2019 00:36

Дневник питания за 31.10.2019

Опять неразбериха с полосками. И тянет на углеводы. Надо прекращать(ушел проверять шкафчик, вдруг шоколадка...).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	99	199	6.7	1.3	39.4
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	102	240.7	11.2	20.4	3.1
Итого	670	659	32	37	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	66	287.1	3.4	12.2	41.3
Итого	466	295	3	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	199	521.4	21.9	39.8	18.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Кетчуп	45	45.5	0.5	0	12.2
Итого	409	733	29	41	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	60	87.4	1.9	1.1	18.8
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3060	87	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная в сметане	68	87.2	8.6	4.1	3.6
Рис белый короткозерный, приготовленный	96	124.8	2.3	0.2	27.6
Тунец Натуральный Кусковой в Собственном Соку [Fish House]	120	87.6	19.6	1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	88	176.9	6	1.1	35
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]	100	52	1	4	3
Итого	472	528	37	10	69
Итого за день	5077	2304	104	102	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 01.11.2019 00:41

У вас такой вкусный рацион! Шарлотка, котлетки, морская капуста..... Эх, как же это все хочется скушать

Сергей Иванов 01.11.2019 00:58

Алина, а представьте, как мне сложно потом остановиться!!! Хоть замок на холодильник вешай Широкая улыбка

Клубничка 01.11.2019 10:06

Где то слышала что если углеводы зашкаливают, белок нужно уменьшить для баланса. Вот не знаю почему, но с этой точки зрения рацион идеальный.

Ася 01.11.2019 10:45

Вероничка-клубничка, интересно, как эта система работает. Я везде читала, что когда планируешь рацион нужно сначала подгонять калорийность. Потом белок до нормы потом жиры

Клубничка 01.11.2019 10:51

Ася, как только не худеют, и на высоких белках, на высоких жирах и углеводах тоже, только при похудении на высоких углеводах тело выглядит не очень красиво, калорийность однозначно должна быть в норме.

Ася 01.11.2019 10:55

Вероничка-клубничка, начинать точно надо с калорийности

Клубничка 01.11.2019 10:57

Ася, бесспорно

Клубничка 01.11.2019 10:58

Ася, но у Сергея она как раз в норме, как я поняла переживания именно по поводу углеводов

Майя Кукс 01.11.2019 22:14

Солнышко у вас есть еще? Если нет, то детский витамин Д в капельках - самое то.

Lena Lyme 01.11.2019 23:22

Кошоладка лежит в холодильнике, даже две...стала хитрее, чтобы не есть шоколад как хлеб, беру один квадратик и растапливаю прям в ложке, потом сразу в рот или в творог или поливаю другую вкусняшку.

Ася 02.11.2019 02:33

Майя Кукс, детского витамина нужно много пить. На самом деле и для детей там доза лишь профилактическая

Сергей Иванов 02.11.2019 02:46

Майя Кукс, солнца нет. Спасибо, почитаю про него.

Сергей Иванов 02.11.2019 02:47

Lena Lyme, я сам редко ем шоколад. В основном угощают. А печеньки вон купил на работу и неделю ем С улыбкой

Lena Lyme 02.11.2019 12:08

Сергей Иванов, печеньки...они такие противные (в кавычках)) съешь одну...и понеслось...не всегда, правда...но иногда так заносит С улыбкой

особенно, в прохладную погоду с чаем...

Майя Кукс 03.11.2019 17:42

Ася, Так там же не таблетка, а капельки. Детям, в зависимости от возраста и веса от 1 до 4-х, мне 8, ну, а Сергею больше, наверное. На упаковке написано, сколько есть, так что не проблема, высчитать, сколько надо

Майя Кукс 03.11.2019 17:44

Сергей Иванов, Детский в капельках хорошо усваивается. На упаковке написано, сколько есть, так что не проблема, высчитать, сколько надо. Тем более, что какая-то часть приходит с продуктами.

Ася 03.11.2019 18:31

Майя Кукс, да я просто подозреваю, что на вес мужчины по пол флакона за раз нужно будет.

Майя Кукс 03.11.2019 22:06

Ася, не так много, как кажется. Да и не дорогие они. эти капли. А дефицит витамина Д чреват...
Кроме того, не надо пользоваться регулярно, а только когда не набралось с едой.

Сергей 03.11.2019 22:09

Нашли?

Сергей Иванов 03.11.2019 23:01

Сергей Потапов, да. Но не стал С улыбкой

Елена 04.11.2019 02:20

Купила два кг хурмы по акции, она дома дозревает. Одна хурма может быть 120-180 гр, а это хорошие углеводы и клетчатка. Думаю, она могла бы вам пойти в замену шоколадки, если нужны углеводы или захотелось сладкого, это вариант перекуса.

Ася 04.11.2019 06:25

Майя Кукс, я к тому, что наверняка же есть что-то аналогичное для взрослых

Майя Кукс 04.11.2019 22:23

Ася, Не знаю, не видела. Моей маме при нехватке те же капли выписывают. А ей 90. Что старый, что малый здесь не работает.