Дневник питания за 15.11.2019

В связи с употреблением на обед и перекус ПП-продуктов, а именно грудки с гречкой, пришлось добирать углеводы пастилой и шоколадом:D зато рациончик - что надо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	87	121.8	14.8	7	0
Сыр Тильзитер [Danke]	60	184.8	13.8	14.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	79	156.4	5.2	0.9	31.3
Итого	660	613	35	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	291	285	38	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Итого	269	258	51	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	88	285.1	0.4	0	70.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3038	289	0	0	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная Муромская [Владимирский Стандарт]	89	310.6	7.1	29.4	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	25	139.8	1.8	9.5	11.8
Итого	169	559	12	39	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	169	126.8	3.4	0.7	26.7
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Скумбрия холодного копчения	132	198	30.9	8.4	0
Итого	510	354	35	9	33
Итого за день	4937	2359	174	89	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 15.11.2019 22:42

Пастила это классно, особенно с кефирчиком.

Lena Lyme 15.11.2019 22:55

Завидую пастилочной завистью такому рациончику С улыбкой

У меня в холодильнике лежат две плитки молочного с цельным фундуком, и в рот не лезут, буду ждать вдохновения...

Сергей Иванов 15.11.2019 23:05

Lena Lyme, С улыбкой

Елена 16.11.2019 00:20

Всегда думаю про колбасу, вроде и мяса то почти нет, и как им удается ее продавать?

Jakonda-2025-Израиль 16.11.2019 01:22

Круто,поздравляю!

Сергей Иванов 16.11.2019 08:08

Елена, глутамат натрия

Сергей Иванов 16.11.2019 08:08

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), С улыбкой

Лина 16.11.2019 08:15

А я вот угли решила подсократить. Посмотрим С улыбкой

Сергей Иванов 16.11.2019 08:41

Лина, мне перед субботой нельзя сокращать С улыбкой

6 часов языковых курсов без углеводов мне не выдержать С улыбкой

Елена 16.11.2019 09:07

Сергей Иванов, приятно видеть, человека увлеченного, даже языками. Учиться надо всегда. Я вот решила купить спицы и научиться вязать. А что? Это хорошая зарядка для мозга, языки развивают и память и мышление. И на любые победы в языке и общение с иностранцами (например) уровень дофомина повыситься и это же суперски!!!!

Лина 16.11.2019 10:20

Сергей Иванов, ну тогда да С улыбкой

Сергей Иванов 16.11.2019 18:12

Елена, мы с женой Немецкий изучаем С улыбкой