Дневник питания за 25.11.2019

Из нормы только общая калорийность и клетчатка. Все остальное-в разнобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Колбаса вареная, любительская	85	255.9	10.4	23.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	590	701	34	44	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет диетический	262	139.6	5.2	4.2	19.9
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Итого	442	609	25	47	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	160	196.8	34.6	5.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Итого	312	429	42	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	149	183.3	32.2	5.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Винегрет диетический	184	98.1	3.7	2.9	14
Итого	355	387	39	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Абрикосовой [Фруткейк]	50	190	2.3	6	32
Итого	350	222	4	7	34
Итого за день	4049	2349	145	133	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 26.11.2019 00:08

а что на ужин свинина сырая? Это как?

Yanito 26.11.2019 01:10

Майя Кукс, и на обед. Думаю ошибка просто. Надо подумать

Сергей Иванов 26.11.2019 01:23

Майя Кукс, запеченая. Видимо, где-то я накосячил

Сергей Иванов 26.11.2019 01:24

Yanito, точно. Похоже второпях как вписал, так и накопировал.

Yanito 26.11.2019 02:55

Сергей Иванов, Дарю цветочек

У меня и самой бывает такое Хихикаю

Клубничка 26.11.2019 08:12

Так жиры специально высокие держишь？

Елена Сончик 26.11.2019 08:37

неплохо. Мясо, по моему мнению, у мужчин всегда должно быть каждый день. Не всегда жареное, но должно присутствовать. Только не в виде колбасы. Мужу всегда голодно было, когда день был без мяса, птицы или рыбы. Теперь ему каждый день готовлю отдельно что-то мясное или рыбное с овощами.И ему это нравится.

Сергей Иванов 26.11.2019 12:15

Клубничка, стараюсь угли держать меньше. Приходится задирать жиры.

Сергей Иванов 26.11.2019 12:15

Елена Сончик, колбаса с утра в основном. Или когда прибежал а еда еще не скоро

Клубничка 26.11.2019 13:30

Сергей Иванов, согласна, баланс сложно выровнять при занижении углей, и как успехи в весе？

Сергей Иванов 26.11.2019 15:19

Клубничка, если не считать скачка за сутки на +3,5, который за неделю еще не ушел, вес стоит.

Клубничка 26.11.2019 19:54

Сергей Иванов, так стоит ли так убирать угли？ может лучше соблюдать баланс？
Ты ж не на кето

Сергей Иванов 26.11.2019 22:15

Клубничка, экспериментирую С улыбкой

Клубничка 27.11.2019 14:05

Сергей Иванов, я пробовала с жирами тоже как ты в итоге плюсовался вес, сегодня перечитывала курс здорового похудения, там кстати тема занижения углеводов затронута, и чет я переживаю, может брось ты эти эксперименты и просто держи среднюю калорийность, с балансом, просто без переборов и читмилов ？

Сергей Иванов 27.11.2019 14:59

Клубничка, наверное так и буду. Хотя зимой жиры-самое то С улыбкой