Сергей Иванов

01.12.2019 22:29

Дневник питания за 01.12.2019

Случайно получился зеленый рациончик. Автопрогулка на Гремячий ключ, природа, святая вода, прогулка на свежем воздухе, улучшила настроение и самочувствие. Всем зимы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	251	459.3	46.7	9	45.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	32	69.1	0	0	17.3
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Мясной хлеб ветчинный	45	115.2	5.8	9.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Итого	860	998	72	42	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Безе	25	76.2	0.6	0	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	655	676	24	29	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	178	298.5	35.1	14.6	4.5
Макароны отварные, по 1-302	207	202.9	7.5	0.8	41.4
Лечо с кабачком	218	96.4	2.4	3.5	13.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	609	651	44	24	58
Итого за день	4624	2326	141	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 01.12.2019 22:44

Очень красиво! Это монастырь? Фотки классные.

Сергей Иванов 01.12.2019 23:01

Лавета Пономарева, нет, не монастырь. Святой источник. Маленький водопадик С улыбкой

Елена Сончик 01.12.2019 23:06

опять клетчатки недобор. Смущаюсь

А в основном - классно, все зелененькое. Редкое явление у меня.

Майя Кукс 01.12.2019 23:12

ух ты! И ключ и рациончик просто красота!

Сергей Иванов 01.12.2019 23:23

Елена Сончик, например, салат из кабачков, перца, лука и тд, который я записал как лечо, содержит кучу клетчатки. Но она не попадает в отчет.

Сергей Иванов 01.12.2019 23:23

Майя Кукс, С улыбкой

Мария Ки 02.12.2019 12:25

Великолепные фото С улыбкой

Сергей Иванов 02.12.2019 14:09

Мария Ки,

спс

Клубничка 02.12.2019 20:36

Ну если закрыть глаза на батон то рацион классный Широкая улыбка

Природа потрясающая！
Молодцы что не сидите дома а куда то выезжаете, это вы сегодня ездили или вчера?！

Сергей Иванов 02.12.2019 22:07

Клубничка, воскресенье С улыбкой

Ольга Плеханова 02.12.2019 22:09

Красота. Купели опробовали?

Сергей Иванов 03.12.2019 00:46

Ольга Плеханова, неееее... брррр! Хотя, при нас там семья купалась С улыбкой

Даже малыша-годовасика искупали С улыбкой

Клубничка 03.12.2019 08:33

Сергей Иванов, я так и подумала, у тебя дар фотографа, смотришь на фото они как картины, причем не в первый раз замечаю, фотки не обработаны?

Сергей Иванов 03.12.2019 10:38

Клубничка, в телефоне конечно подкорректированы параметры экспозиции, цветности.

Светлана 03.12.2019 10:41

Какая красота!!! Зима настоящая. А у нас сегодня снежок тоже пошел, но я думаю растает.

Сергей Иванов 03.12.2019 10:48

Светлана, ну, снега еще почти нет. И тоже еще растает. Но настроение уже зимнее С улыбкой

Светлана 03.12.2019 10:50

Сергей Иванов, а у меня ещё осеннее. Слякоть и хмуро. Сложно вставать по утрам. Люблю мороз и солнце!!

Клубничка 03.12.2019 10:51

Сергей Иванов, телефон наверно хороший...
Стиль обоих фото похожий и не поверишь с машинами мне фото понравилось больше, что то живое в этом есть, наверно восход так повлиял. В общем круто.

Сергей Иванов 03.12.2019 10:52

Светлана, утром встать очень сложно. Особенно на дефиците калорий С улыбкой

Сергей Иванов 03.12.2019 10:52

Клубничка, телефон да, норм. Даже фотик не брал на выезд.

Светлана 03.12.2019 10:54

Сергей Иванов, у меня его особо нет. В норме. Надо наверное больше делать. Вес стоит. Перешла с сегодняшнего дня на низкоуглеводку.

Клубничка 03.12.2019 11:04

Сергей Иванов, что за модель если не секрет?

Ольга Плеханова 03.12.2019 11:35

Сергей Иванов, У нас семья есть, они в любую погоду по воскресеньям в купели купаются.

Светлана 03.12.2019 13:53

Какая красивая природа. Как красиво зимой. Погода балует нас своим разнообразием. Можно любоваться вечно. Какие Вы молодцы, что находите время на такие поездки. Я тоже люблю путешествовать, особенно в хорошей компании.

Сергей Иванов 03.12.2019 16:10

Клубничка, огрызок XS Max.

Сергей Иванов 03.12.2019 16:11

Ольга Плеханова, молодцы. Привычные. Я, честно говоря, бобсь за почки и позвоночник.

Сергей Иванов 03.12.2019 16:12

Светлана, мы стараемся минимум пару раз в месяц хоть куда-то но выехать С улыбкой

Даже машину купили большую, чтоб поближе к природе С улыбкой