Сергей Иванов
04.12.2019 20:49
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня у меня жор. Связываю с тем, что завтрак был в 7.00 вместо
9.30(обычно). В общем, на момент 21.00 от дефицита осталось
200Ккал. Надеюсь, больше ничего не съем.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
72
|
158.4 | 5 | 0.7 | 33.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
54
|
162.5 | 6.3 | 15.2 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
85
|
302.6 | 21.2 | 23.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3081 | 668 | 34 | 41 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона] |
125
|
220 | 18.5 | 13.9 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 525 | 224 | 18 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
198
|
326.7 | 57.1 | 9.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
249
|
186.8 | 5.2 | 2 | 36.6 |
| Итого | 447 | 513 | 62 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Итого | 31 | 146 | 8 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Царское Подворье] |
150
|
330 | 11.1 | 10.2 | 48 |
| Блинчики с Творогом [Царское Подворье] |
150
|
321 | 13.7 | 7.5 | 49.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка творожная red |
145
|
301 | 29.3 | 16.4 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 650 | 1117 | 59 | 45 | 115 |
| Итого за день | 4734 | 2669 | 183 | 117 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лавета Пономарева
04.12.2019 21:08
Надежда умирает последней.
Людмила
04.12.2019 21:26
Видно день такой, я тоже корову съесть была готова...
Сергей Иванов
04.12.2019 21:26
Лавета
Пономарева, Надя!!! Не уходииии!!!
Сергей Иванов
04.12.2019 21:26
Людмила,
я и сейчас бы съел!!!
Viktor
04.12.2019 22:08
оо на 2 зефирки остались))
Агата
04.12.2019 23:07
Закрыть глаза, сделать вид, что ничего не было и использовать
оставшиеся 200 калорий...
Майя Кукс
04.12.2019 23:54
Дааа, прорвало. И что самое обидное, при таком переборе еще и
рейтинг низкий...
Сергей Иванов
05.12.2019 00:04
Сергей Иванов
05.12.2019 00:04
Агата,
добить то бишь?
Сергей Иванов
05.12.2019 00:05
Майя
Кукс, ну, рейтинг низкий, так как почти всё не из основной
базы.
Майя Кукс
05.12.2019 07:55
Сергей
Иванов, ясненько
Joy Toy
05.12.2019 09:45
Хлеб, блинчики, картофель... все еще верите, что сможете с быстрыми
углеводами победить приступы жора?
Jakonda-2025-Израиль
05.12.2019 10:08
Вкусненько
Агата
05.12.2019 10:33
Сергей
Иванов, ага...
Сергей Иванов
05.12.2019 13:22
Joy Toy,
да. Именно ими я и побеждаю. Неправильно, но действенно.
Сергей Иванов
05.12.2019 13:22
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), и опасненько
Сергей Иванов
05.12.2019 13:22
Агата,
да...
Jakonda-2025-Израиль
05.12.2019 15:25
Сергей
Иванов, почему опасненько?
Сергей Иванов
05.12.2019 18:11
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), можно не остановиться
случайно
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
