Сергей Иванов
05.12.2019 23:08
Дневник питания за 05.12.2019
Такого красного рациона давно не было. Но вроде калории в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
74
|
162.8 | 5.2 | 0.7 | 34 |
| Паштет печеночный, консервы |
32
|
96.3 | 3.7 | 9 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 521 | 464 | 22 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Батончик протеиновый |
1
|
136.8 | 12 | 4.8 | 6 |
| Итого | 300 | 162 | 13 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная red |
170
|
352.9 | 34.3 | 19.2 | 9.2 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 495 | 36 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Царское Подворье] |
300
|
642 | 27.3 | 15 | 99.6 |
| Итого | 300 | 642 | 27 | 15 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
196
|
219.5 | 6.7 | 0.8 | 45.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Кетчуп |
51
|
51.5 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 500 | 537 | 62 | 5 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 158 | 60 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4675 | 2361 | 163 | 78 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
05.12.2019 23:14
молчу-молчу...
Лина
06.12.2019 09:44
Главное - калории в порядке.
Сергей Иванов
06.12.2019 11:00
Лина, и
привеса нет
Ощущение, что
это калорийность поддержания.
Ощущение, что
это калорийность поддержания. 
Makhoninini
06.12.2019 14:48
Два кофе с утра - признак тяжелого утра))
Сергей Иванов
06.12.2019 20:03
Makhoninini, да, утречко было
веселеньким.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
