Сергей Иванов
06.12.2019 20:02
Дневник питания за 06.12.2019
Сейчас что, весна?! Нет?! А судя по полоскам-да:)
Находил сегодня 7600 шагов. По этой причине сожрал еще бутер с сыром и не записал!!! Ругайте меня!!!
Находил сегодня 7600 шагов. По этой причине сожрал еще бутер с сыром и не записал!!! Ругайте меня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Царское Подворье] |
150
|
330 | 11.1 | 10.2 | 48 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 546 | 650 | 25 | 33 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
210
|
235.2 | 7.1 | 0.8 | 48.5 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
335
|
576.5 | 66.4 | 34.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 845 | 814 | 73 | 35 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
300
|
630 | 30 | 24 | 75 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 570 | 857 | 37 | 32 | 105 |
| Итого за день | 4961 | 2322 | 136 | 100 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
06.12.2019 20:11
Для весны клетчатки не хватает. Весной первая зелень, деревья
распускаются.
Людмила
06.12.2019 20:38
Да, полосочки хороши, зелёненькие! Водички стаканчик выпейте, чтобы
пятая полоска зелененькой стала)
Антон Жучков
06.12.2019 21:39
С клетчаткой что-то швах. Я начал тут есть курагу, удивился —
по клетчатке 60 гр. кураги делает больше чем половину полоски.
Сергей Иванов
06.12.2019 22:19
Лавета
Пономарева, клетчатки больше. Но блины, макароны-не из основной
базы. Она не прописана в составе.
Сергей Иванов
06.12.2019 22:19
Антон
Жучков, чуть выше ответил.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
