Сергей Иванов
08.12.2019 22:17
Дневник питания за 08.12.2019
Воскресенье. Модно и покушать побольше. А завтра снова в бой. Надо
стараться планировать и выполнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Шоколадный кекс! Калорийный!))) |
66
|
287.5 | 8.3 | 17.4 | 24 |
| Итого | 616 | 741 | 29 | 44 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколадный кекс! Калорийный!))) |
72
|
313.6 | 9 | 18.9 | 26.1 |
| Итого | 332 | 358 | 9 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
268
|
742.1 | 35.9 | 32.2 | 82.3 |
| Майонез Сметанный [Ряба] |
45
|
279 | 0 | 30.2 | 1.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 513 | 1097 | 37 | 62 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Свежесть" |
184
|
219.5 | 7.4 | 16 | 11.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 219 | 304 | 10 | 16 | 27 |
| Итого за день | 4180 | 2501 | 86 | 143 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
09.12.2019 09:31
и пельмени, и кексики.... а в общем получилось все красиво и
правильно. Почти.
Сергей Иванов
09.12.2019 10:34
Елена
Сончик, аххах, да. Почти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
