Дневник питания за 12.12.2019

Вчера чуть чуть недобрал. Сегодня чуть чуть перебрал. Бывает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	539	493	27	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	162	49	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	177	187.4	7.6	11	14.5
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	87	191.4	6.1	0.9	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	614	382	13	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	296	351.9	33.7	5.6	41.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	696	580	36	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	226	268.7	25.8	4.3	31.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	48	105.6	3.4	0.5	22.1
Икра Трески [Красное Золото]	47	61.1	13.2	0.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Итого	399	778	56	36	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	24	132	0	8	13
Итого за день	2434	2416	135	102	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.12.2019 22:19

Старалась чуть чуть не добрать, но пришла домой, а дома два банана на меня смотрят. Ннаши взгляды встретились и произошел сеанс гипно за. Пришла в себя только когда вторую шкурку выкидывала в мусорку. А это почти 180 калорий. В итоге 1320 калорий в день, а так хотелось чтоб калории не были зеленой полоской. Так что удачи! И не ходите на кухню, там продукты владеющие гипнозом.

Сергей Иванов 12.12.2019 22:51

Тамара Леонова, при моем коридоре-да. А для тех, кто живет на 1200-может быть и профицит С улыбкой