Сергей Иванов
16.12.2019 20:08
Дневник питания за 16.12.2019
Белок пришел вечером. Незаметно. Хорошо, записал. А то еще хотел
курицы закинуть в топку:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
60
|
132 | 4.2 | 0.6 | 27.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 500 | 396 | 21 | 19 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
250
|
509.5 | 23.8 | 27.3 | 41.7 |
| Итого | 250 | 509 | 23 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
110
|
181.5 | 31.7 | 5.1 | 0 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
56
|
123.2 | 3.9 | 0.6 | 25.8 |
| Торт Медовик |
90
|
430.2 | 5.4 | 26.1 | 44 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 656 | 738 | 41 | 31 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
195
|
191.1 | 7 | 0.8 | 39 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
223
|
75.6 | 2.5 | 3.8 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
330
|
314.7 | 71.6 | 2.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 803 | 676 | 81 | 12 | 61 |
| Итого за день | 4709 | 2321 | 168 | 90 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
16.12.2019 21:43
что-то и у меня с белками не получается. Надо опять на курочку
подсесть.
Сергей Иванов
17.12.2019 15:55
Елена
Сончик, я второй день на грудке. Белков море.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
