Сергей Иванов
19.12.2019 14:24
Дневник питания за 18.12.2019
Похоже, так заработался, что даже не выложил дневник. Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
128
|
241.9 | 6.5 | 4 | 41.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 528 | 435 | 11 | 9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
| Гуляш говяжий, консервы |
150
|
318 | 25.2 | 21.5 | 5.9 |
| Итого | 350 | 542 | 32 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
35
|
77 | 2.5 | 0.4 | 16.1 |
| Рыбный салат |
200
|
518.6 | 24.2 | 32.6 | 32 |
| Итого | 235 | 595 | 26 | 33 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
124
|
297.6 | 18.6 | 19.8 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
82
|
132.8 | 2.1 | 12.3 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
46
|
99.4 | 3.1 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 483 | 740 | 37 | 46 | 43 |
| Итого за день | 4096 | 2312 | 108 | 111 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
19.12.2019 14:37
по моим наблюдениям у всех жиры чуть больше нормы. Я думала,
что только у меня. Наверное, это связано с временем года. У
меня такой вывод.
Антон Жучков
19.12.2019 17:39
Елена
Сончик, я думаю, это связано с тем, что ешь. 
У меня
часто углеводы улетают. Правда стараюсь балансировать.
У меня
часто углеводы улетают. Правда стараюсь балансировать. 
Майя Кукс
20.12.2019 00:24
У меня еще того хуже
Сергей Иванов
20.12.2019 10:35
Елена
Сончик, и с этим тоже. И потребность в жирах. И меньше всяких
кабачков с огорода
Сергей Иванов
20.12.2019 10:38
Антон
Жучков, а то, что ешь-с сезоном
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
