Сергей Иванов
20.12.2019 10:31
Дневник питания за 19.12.2019
Вчерашние дневники уже второй раз выкладываю утром. Вечером не до
них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| творожно -рисовая запеканка |
43
|
53.8 | 3.9 | 2.2 | 4.4 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
51
|
112.2 | 3.6 | 0.5 | 23.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 499 | 446 | 19 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно -рисовая запеканка |
104
|
130 | 9.4 | 5.3 | 10.6 |
| Итого | 104 | 130 | 9 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
124
|
297.6 | 18.6 | 19.8 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Кетчуп |
65
|
65.7 | 0.7 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 394 | 570 | 27 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
35
|
77 | 2.5 | 0.4 | 16.1 |
| Рыбный салат |
167
|
433 | 20.2 | 27.2 | 26.7 |
| Итого | 202 | 510 | 22 | 27 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с фаршем |
354
|
605.3 | 37.9 | 35 | 32.2 |
| Итого | 354 | 605 | 37 | 35 | 32 |
| Итого за день | 4053 | 2261 | 117 | 116 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
20.12.2019 17:41
Запарка на работе перед праздниками？
Ольга Плеханова
20.12.2019 17:47
Да и Елена Ваша что-то нас рецептами и зачётными накрытыми столами
не балует.
Сергей Иванов
21.12.2019 08:45
Клубничка, ага. «Зажигаем» ёлки в
городе, готовим утренники, сокращаемся и оптимизируемся.
Сергей Иванов
21.12.2019 08:46
Ольга
Плеханова, у нее в садике тоже полная запара.
Клубничка
21.12.2019 13:33
Сергей
Иванов, ого главное чтоб тебя там не оптимизировали, держись！
Сергей Иванов
22.12.2019 15:36
Клубничка, уже начали. Совсем не
оптимизируют. Но «порежут» знатно.
Клубничка
23.12.2019 06:00
Сергей Иванов
23.12.2019 10:12
Вот только что новая курочка «приехала». Оч вкусная
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
