Дневник питания за 22.12.2019

Немного не доел. Надо готовиться к НГ. И чуток начинать компенсировать «ночные крылья». :D

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	74	146.5	4.9	0.9	29.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	14	30.2	0	0	7.6
Итого	789	1047	52	63	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Итого	460	562	45	11	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Мороженое пломбир	82	190.2	3	12.3	16.7
Итого	112	255	3	12	32
Итого за день	3861	1864	100	87	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 23.12.2019 01:17

Недобор сегодня компенсируем перебором завтра))) завтра в Москву

Клубничка 23.12.2019 08:19

Молодец держишься Хорошо

Сергей Иванов 23.12.2019 10:06

Елена, точно С улыбкой

Сергей Иванов 23.12.2019 10:07

Клубничка, похоже, это моя калорийность поддержания-2300. Хоть программа и считает, что поддержание у меня 3000. Так как вес с лета стоит мертво.

Yuliya Zyzina 23.12.2019 10:21

Сергей Иванов, у меня вес стоял весь август, поэтому от злости забросила дневник Печально

и стала все подряд мести

Yuliya Zyzina 23.12.2019 10:22

Елена, в Москве соблазны на каждом шагу Сумашествие

Светлана 23.12.2019 10:22

Похудела на сайте за 4,5 месяца на 8 кг. Ела примерно 2100 ккал в день . Уехала 1 декабря в Турцию на 11 дней, ела все что не приколочено.Пирожное 3 раза в день Думала, ну все приеду +3 точно. Но и двигалась много. Приехала, взвешалась, была в шоке, вес как и был. По сегодняшний день пока не считаю съеденное. Вес вроде стоит. Подожду до 10 января, а там снова на 2000 пойду, надо еще кг5 сбросить. Делаю вывод , все таки правильно программа мне считала. И организм чувствую радуется отсутствию ограничений , возможно и вам стоит отдохнуть немного, а потом продолжить.

Сергей Иванов 23.12.2019 14:55

Yuliya Zyzina, ну неее, так нельзя С улыбкой

Сергей Иванов 23.12.2019 14:56

Светлана, возможно.

Клубничка 23.12.2019 18:42

Сергей Иванов, у меня тоже самое на 1700

Сергей Иванов 23.12.2019 21:59

Yuliya Zyzina, мы в Москве не ели. С улыбкой

Сдержались. Поели в кафешке в Глобусе.