Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

23.12.2019 21:59

Дневник питания за 23.12.2019

Поездка в Москву. Завтрак в 10. «Обед» окорочками и салатом в «Глобусе» в 18. Работа с 19 до 22. Ужин в 22. Перебор. Возможно, курицы больше, чем 300 гр. Но, думаю, 5000 шагов, 6 часов за рулем и Потом 3 часа работы это все переварят.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	51	153.5	6.2	14.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	53	188.7	13.2	14.5	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	81	160.4	5.3	1	32.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	535	532	26	31	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье [Глобус]	250	450	12.8	38	14.5
Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом [Глобус]	150	240	3.2	19.5	13.1
Куриная Окорочка Гриль [Глобус]	300	540	63	33	0
Булочка с Отрубями [Глобус]	25	65.3	2	1	12.1
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	1225	1555	80	91	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Котлеты, курица, по 2-20	143	317.5	26	14.9	19.7
Итого	235	590	42	31	34
Итого за день	4495	2678	150	153	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Jakonda-2025-Израиль 23.12.2019 22:01

Вкусненько

Сергей Иванов 24.12.2019 01:13

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), когда не ел 8 часов-залетает на ура С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy